在我们的意识里，也许心脏是身体里最重要的器官。当心脏停止跳动，人就没有了生命。事实上，肝脏的重要性不亚于心脏。中医里，养肝就是养命。如果肝脏不好，人很难长寿。

因为肝脏负责身体的排毒，如果肝脏不好，毒素就会在体内堆积，造成健康损害。同时，肝脏中还有很多人体需要的酶，起到维持健康的作用。

不仅如此，肝脏还是我们消化系统的中枢器官。它参与体内三大营养素的代谢。如果肝脏不善于营养代谢和吸收，自然会影响寿命。

也许人们心里很重视养肝，但行动却是滞后的，因为一些平时不注意的小习惯，正在逐渐导致肝损伤。比如单纯的饮食，如果不养成良好的饮食习惯，也会伤肝。

如果你在日常饮食中有伤肝的习惯，希望你能尽快改掉：

1.不吃早餐，早餐和午餐一起吃。

一日之计在于晨。早餐是三餐中地位最高的一餐，却最容易被人忽视。现在大部分人都有晚睡晚起的习惯，所以早上醒来都没有时间坐下来好好吃一顿早餐。

有些人会把早餐和午餐合二为一，这样长时间不吃早餐的结果会导致血糖下降，肝脏不得不使用储存的糖分进行支持，所以对肝脏的影响很大。

此外，肝与胆有关。不吃早餐会阻碍胆汁排出，导致胆结石。如果胆囊受损，肝脏也会受损。所以不吃早餐会伤肝伤胃。这个习惯不能做。

2.每餐都吃得太多

古人注重养生，每餐只吃七分饱。他们要想长寿，就要时刻带着三分饥寒。这种说法有一定道理。

如果你吃得太多，超过了你身体的能量需求，这样肝脏就会来分担，它就会吸收食物中的脂肪，给它带来沉重的负担，影响你身体的正常运转。

久而久之，体内能量平衡的规律被打破，就容易引起炎症，损伤肝脏。

3.吃得太好。

吃得太好是指人们经常吃大鱼大肉等高脂肪、高热量、高糖分的食物。我们的肝脏负责体内营养物质的代谢。它是糖和蛋白质的加工厂，而不是脂肪堆积的仓库。经常吃这种“好”的食物，会导致体内脂肪超标，全部堆积在肝脏里，不能及时运出去，只好储存在肝脏里。时间长了会影响肝细胞的正常工作，引起脂肪肝，甚至演变成肝硬化，最终发展成肝癌。

4.酗酒

经常大量喝酒不仅会伤害到我们的胃，引发胃病，还会加重肝脏负担，致使肝脏不得不花费更多的精力去分解代谢酒精，让其他身体内毒素不能及时分解代谢掉，慢慢的这些毒素就会侵蚀到肝细胞，让肝功能下降，诱发酒精肝。

5、吃霉变过期食物

生活中有些人比较节俭，当发现食物过期或是有了霉变后也舍不得扔，简单处理一下照吃不误，这样的食物吃得多了，就会影响到肝功能，因为霉变食物中含黄曲霉素，还有可能诱发肝癌。

想养肝，就要先改掉以上这些伤肝的坏习惯，同时还要注重吃一些有益肝脏健康的饮食。比如常喝点菊花决明子茶，可以降肝火，解肝毒，养肝护肝。

菊花决明子茶主要是用金银花、菊花、决明子、蒲公英、杜仲雄花、苦荞、葛根、桑叶、栀子等食材，按照配方制作而成。

总之，要养护我们的肝脏，可不能只是心里想，嘴上说，一定要落实到实处，从改掉自身的坏习惯做起，好好爱护好肝脏，守护好健康。