人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！民以食为天，吃饭的重要性对于我们身体而言是不言而喻的，现在生活条件好了，可供我们选择的美食也越来越多，但是生活当中却有很多疾病都跟饮食有关。

正所谓“病从口入”，很多疾病的确是吃出来的，而且很多疾病是吃饱了撑出来的。可能很多人听到这句话感觉非常滑稽，因为我们在平时形容一个人的时候，往往会说吃饱了撑的，不过在生活当中的确存在这种情况。

胃病

肾病疲劳肥胖胰腺炎消化道出血冠心病癌症

很多疾病都是吃太饱而引起的，但是并不是说饥饿就能够治疗疾病，在平时大家一定要注意合理饮食，三餐一定要规律，不要总是太饱或者是总是处于饥饿的状态，每顿饭要吃到七八分饱。

这样既可以提高身体的抵抗力和免疫力，为身体获取足够的营养，维持正常的生命活动，又不至于吃太多能量过剩而引发各种疾病。

六分饱

如果这个时候撤走食物，会感觉有一点不满足，而且在下一餐来临的时候会感觉到特别饥饿。

七分饱

吃到七分饱之后，我们吃饭的速度就会变慢，平时我们这个时候还想多吃一点，但是只要转移一下注意力，就会忘记吃饭这件事，如果这个时候我们停下来，而且下一餐来临之前也不会提前感觉到饥饿，这说明吃到刚刚好，能够帮助控制体重，不容易发胖。

八分饱

吃饭的时候如果吃到八分饱，我们会觉得再多吃几口也不会难受，但是这个时候其实身体已经满足了，对营养的需求不需要再继续吃了。

九分饱

吃到九分饱的时候，我们会明显感觉到胃部很胀，有一种撑的感觉，这个时候已经到了九分饱，大家一定要立马停下筷子。

十分饱

如果我们吃到了十分饱，大家就要躺着了，要不然走路也会不舒服，还会胃痛，多吃一口都是痛苦，这时候会大大增加长胖的几率。

十二分饱

如果我们吃到12分饱，那就是要跟大胃王比了。

饭前一碗汤

在日常生活当中，有很多人喜欢在饭前喝一碗汤，这种生活习惯本来是非常好的，因为汤的体积会改变胃的张力会使我们容易产生饱腹感，但是大家也需要注意，并不是所有人都适合饭前喝汤，对于消化不良的人，胃酸分泌不足的人是不建议喝的。

饭前选择喝汤的时候，最好选择清淡无油的汤，比如鸡蛋汤，无糖的豆浆，牛奶，或者去油的鸡汤等等，但是大家一定要注意不要喝水。

选择食物是重中之重

选择食物上面也是非常重要的，首先可以选择蛋白质脂肪比重比较大的食物，因为这一种食物能长时间地撑胃，他们的吸收分解也需要时间，这样我们就可以长时间处于保护状态。

一定要少吃一些碳水化合物，比如面条，馒头等等，这些碳水化合物当中的葡萄糖会迅速被身体吸收达到强烈的饱腹感，可以吃一些低热量体积比较大的蔬菜，吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样大脑才会有足够的时间告诉自己吃饱了。

温馨提示：在平时吃太饱的确是不利于身体健康，但是也不是让大家长期处于饥饿的状态，希望大家每顿饭都能保持七分饱，这样是更有利于身体健康的，也可以帮助我们塑造身材。