梧桐middot美食汇成都市第十
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第二周营养食谱 2月21日-2月25日 2月21日星期一 Monday 早点 新希望牛奶 乳酸菌面包 巴旦木 午餐 金银米饭（大米、玉米渣） 红烧狮子头（猪肉、广红、青笋、香菇） 茄汁豇豆（番茄、鲜豇豆） 小白菜豆腐汤（小白菜、嫩豆腐） 午点 香梨 红心火龙果 晚餐 珍珠米饭（大米） 京酱肉丝（猪腰柳、黄瓜、大葱） 清炒藕丁（莲藕） 时蔬汤（生菜） __2月22日星期二 Tuesday 早点 新希望牛奶 香甜红薯 午餐 燕麦米饭（大米、燕麦） 什锦烩虾仁（猪肉、虾仁、胡萝卜、豌豆米、玉米粒、木耳） 糖醋莲白（莲花白） 番茄青菜汤（番茄、油麦菜） 午点 苹果 脐橙 晚餐 清汤紫菜抄手（猪肉、紫菜、小葱） 酱香鸡蛋干 __2月23日星期三 Wednesday 早点 耙耙柑 千禧果 午餐 茄汁肉酱面（刀削面、猪肉、番茄、洋葱、香菇） 水煮小白菜 酱香鸭肝 午点 新希望牛奶 自制蔓越莓蛋糕（牛奶、柠檬、蔓越莓干） 晚餐 大小米饭（大米、小米） 青笋木耳肉片（猪肉、青笋、木耳） 蟹黄豆腐（嫩豆腐、火腿肠、豌豆米、咸蛋黄） 时蔬汤（豌豆尖） __2月24日星期四 Thursday 早点 新希望牛奶 原味玉米棒 午餐 海苔碎拌饭（大米、海苔碎） 珊瑚肉末蒸蛋（猪肉、鸡蛋、胡萝卜） 木耳烩花菜（木耳、花菜） 鲫鱼奶白汤（鲫鱼、白萝卜、大葱） 午点 香蕉 白心火龙果 晚餐 时蔬肉末粥（大米、糯米、小米、黑米、猪肉、胡萝卜、菠菜） 红糖馒头（面粉、红糖） 肉糜莲白（猪肉、莲花白） __2月25日星期五 Friday 早点 新希望牛奶 开心果 万宝路威化 午餐 南瓜焖饭（大米、南瓜） 韭黄肉丝（猪肉、韭黄、甜椒、豆腐干） 清炒西葫芦（西葫芦） 紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋） 午点 砂糖橘 贡梨 晚餐 猪肘卤味饭（猪肘、洋葱、香菇、广红、土豆、大葱） 五香鸡蛋 菜心羹 __家庭推荐菜——茼蒿鸡蛋饼营养价值： 茼蒿对脾胃很好，可以预防胃病；对大脑也很好，能让思维更活跃，还能降低血压；它的味道很香，有很多维生素，氨基酸也很多，经常吃，人的体质会更好，免疫力更好；晚上的时候吃，会更少失眠，对情绪稳定也有很好的作用；经常吃，还能让人的记忆力更好。食材准备：新鲜茼蒿、面粉、鸡蛋、盐、小葱。 做法： 1、茼蒿洗净后，烧开水，水开后放入茼蒿，迅速过一下热水，就马上捞出放入冷水中过凉； 2、过凉后的茼蒿攥去水分，尽量攥干，把茼蒿切碎，不用剁，直接切碎就行； 3、切碎的茼蒿收入碗中，再放入切碎的香葱，放一点盐，打入鸡蛋； 4、搅拌好了之后再放入半碗面粉、继续搅拌； 5、最后搅拌成黏稠的糊状，不要太稀，不然用勺不好摊成饼； 6、锅内刷点油，用汤勺舀，满满一汤勺一个，直接用勺背按压成饼，中火加热，两面烙金黄变色就熟啦！ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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