怎么样治好白癜风 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml
1：粗粮燕麦粥粗粮包括豆类中的黄豆、红豆、绿豆等，谷物类如玉米，高粱，小米等。粗粮种类多样，而且营养价值比较高，各种粗粮所含的营养价值各有所长。并且粗粮的加工方式比较简单，它保存了细粮中没有的营养成分。而燕麦营养丰富，味道也比较香浓，受到大多数人的喜爱，它可以全面的补充人类所需内所需的营养物质。燕麦中含有适量的膳食纤维和维生素，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，从而达到润肠通便、改善便秘的效果。对于便秘的人群来说，也是一个不错的选择。2：山药小米粥小米和大米都是中国主要的粮食作物，而小米的营养价值高，并且营养均衡，主要有碳水化合物、维生素、蛋白质以及氨基酸等多种营养物质。而山药具有清热解毒、强身健体的效果，可以促进人的身体代谢，从而使体内残留的毒素和垃圾快速地排出体内。3：八宝粥八宝粥主要是由糯米或者是黑糯米为主料，再添加一些如绿豆，扁豆，红枣，红皮，花生，莲子，桂圆等辅料熬成粥，用小火慢慢熬，熬成黏稠状，加一些冰糖调味，是非常香甜可口的。八宝粥可以补充人体需要的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，脂肪的多种营养物质，可以增强食欲，促进人类的消化。也可以起到减肥、益气安神的效果，八宝粥中含有的多种食物可以起到不同的效果，并且可以补充人体多种需要的多种营养物质。4：水煮鸡蛋配豆浆豆浆的营养丰富，而且里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养物质，以及维生素和核黄素等，对于增强人的体质有着很大的帮助。豆浆还是糖尿病人的优选食物，豆浆里所含有的纤维素可以阻止糖的过量吸收，豆浆中所含的镁、钾、钙是加强心肌血管的重要营养物质，可以降低胆固醇的含量。如果每天可以坚持喝1~2碗豆浆，可以起到预防冠心病的作用。而鸡蛋是我们生活中常见的营养食物之一，水煮鸡蛋营养保存最好，建议不要做煎蛋，直接带壳水煮。不管是哪方面都要坚持，如果你能坚持下来，身体就一定会越来越好。5：紫薯黑米粥紫薯中含有多种矿物元素，氨基酸以及维生素等，并且含有大量药用价值的花青素，具有抗氧化、增强记忆、增强人体免疫力的功能。紫薯黑米粥的颜色比较诱人，薯类食品和黑米是靠谱的组合，在保持味道鲜美的同时，又不失任何的营养物质。而黑米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁，锌等营养元素，营养非常丰富。黑米是一种药、食兼用的食物，黑米的营养价比普通大米更有营养。今天的分享就到这里了，如果大家还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以


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