又到一年年尾，

不少人感慨：

生活压力

是越来越大了，

工作上一大堆事

怎么都忙不完，

回到家又得处理

各种生活琐事，

就连吃饭睡觉都没个点

不仅身体越来越疲惫，

心情也越来差了，

整个人都不在状态，

很是影响生活、工作。

时间久了，很多朋友会发现自己的气色越来越差了，早上起不来，晚上睡不好，常有头晕、困乏之感，没有精神，还畏寒畏冷，经常感冒，甚至出现了心悸气短、月经不调、腹胀嗳气、胸闷胸痛等症，更严重的还病发了结节、增生等。

如果您也出现了这些症状，说明气血失调越来越严重了，再不及时调理，各种疾病都可能找上门！

气血失调

比气血不足更可怕！

“人活一口气”，气与血是一个人的根本，《黄帝内经》也记载：“人之所有者，血与气耳”。但若气血失调，就好比淤塘一样，即便有足够的水，也无法很好地流通。

图：摄图网

时间久了，代谢废物排不出去，营养物质汲取不了，就会造成淤堵，引发更大的问题。所以，气血失调，不仅仅是气血不足那么简单，它还可能伴有气滞血瘀！

气血失调时，不仅会存在气或血的不足，两者相互依存的关系也会被破坏，时间久了，势必会造成气血两虚，也就是气血不足。产后、病后、术后、化疗后都有可能出现气血不足证，且随着年龄增长，气血两虚更为常见。

当你有以下症状时，就说明气血两虚了：

出现面色淡白无华或萎黄，气短懒言，眩晕心悸，神疲乏力，失眠健忘，唇爪色淡，食少无味，形体消瘦，手足麻木，肢体痠困，舌淡苔薄白等。

当气的动力不足，不能正常运转结聚在一起时，不仅会形成气滞，还会影响血液循环，进一步发展为气滞血瘀。

图：摄图网

气滞和血瘀互为因果，气滞会导致血瘀，血瘀又会加重气滞，如若置之不理，气滞血瘀证有可能引发各种疾病，轻则引起脏腑失调，出现失眠、结节、增生等病变，重则引发心梗、脑梗、冠心病、心绞痛，甚至肿瘤。

图：摄图网

当你有以下症状时，就要警惕气滞血瘀了：

①身体局部痞满、胀痛、窜痛，继而出现刺痛、拒按而不移；

②肿块坚硬，局部青紫肿胀；

③妇女乳胀、痛经、闭经、产后恶露不尽，血色紫暗夹血块；

④舌紫暗或有瘀点瘀斑；

⑤情志抑郁、急躁易怒、健忘失眠、甚则狂乱；

⑥面色晦暗青紫、皮肤青筋暴露或见丝状血缕、肌肤甲错。

现代人饮食不合理、过度劳累、熬夜、缺乏运动、压力过大、不良情绪等都会在不知不觉中造成气血的流失；女性经、胎、产、乳都以血为用，随着年龄增长，气血两虚、淤滞更是一种常见现象，怎么调理才能起到更好的效果？

调理方法

很多女性的肤色都表现为惨白或萎黄，这种状态大多是由血虚引起的。通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

补血对策：

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣和枸杞等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动也是如此。

补气对策：

女人补气，可选择具有很好的补气养血功效的食物。如红参，具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用，也可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

图：摄图网

图：摄图网

食材：乌鸡肉克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。

功效：气血双补、固肾调精。适用于月经病、气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

温馨提示

正解：首先，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后再补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。

正解：菠菜含有大量的铁，很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血，但大量补铁也不好，容易造成铁中毒，引起恶性、休克等症状。

图：摄图网

正解：其实红枣补血的效果一般，红枣虽然含铁多，但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻，最好一天不要吃超过5个。

图：摄图网

健康拓展：

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