随着时代的发展和人民生活水平的不断提高，国人在饮食方面的习惯以及质量都产生了天翻地覆的变化。而更多的大鱼大肉以及油水更足的快餐，在增强个人身体素质的同时，也使得我国居民患上胃病的概率大大增加。

前不久，在上海工作的中年白领小张，吃完饭后突然感到腹部一阵绞痛，医院检查过后，才发现自己患上了胃溃疡。而负责诊治的医生除了给他开出了相应的药物之外，也对小张日常的饮食习惯提出了一些改正的建议。

在今天的这篇文章之中，为大家介绍三种预防胃溃疡的饮食方式，希望能够帮助各位在日常生活之中养成良好的身体素质。

一、有规律地吃饭

对于大多数生活在城市之中的上班族来说，因为加班或者是各种工作原因的耽搁，一日三餐的时间和其他人都有着很大的不同。而这种行为所导致的体内胃酸分泌的不稳定，正是导致胃溃疡的罪魁祸首之一。以下是几种规律饮食的良好习惯，希望可以对大家产生一定的帮助。

1.按时吃早饭

由于日常作息习惯的养成以及早起通勤时间的紧迫，十之八九的年轻上班族基本都有着不吃早饭的特点。虽然由于个人体质的原因，有的人即便没吃饭也不会感到太过于饥饿。但是清晨作为人体一天代谢能力最强的时间段，同样也是体内胃酸分泌最多的时间。

如果这个时候没有一定的食物对胃部进行保护，那么整个胃粘膜的生态系统就会受到较大的影响和破坏。所以如果想要预防胃溃疡，养成吃早饭的习惯必不可少。

2.少吃宵夜

除了不吃早餐之外，每天半夜所进行的宵夜或者是应酬，同样也是在年轻白领身上体现得淋漓尽致的一种习惯。由于长期吃宵夜导致胃病的例子，在现实生活中也是屡见不鲜。其实之所以会产生这样的状况，根本原因还是由于夜晚的时候胃部也如同其他器官一样，准备进入休眠状态。

突如其来的消化任务，就会极大程度地打破胃酸分泌的规律平衡。所以如果不是特别的饥饿，每天10点过后最好就要克制自己进食的欲望。一定克制不住的话，也要选择一些刺激性比较小的食物，如同水果和牛奶等等。

3.少量多次

除了按照规律的时间进食以外，保持每次进食数量的规律，同样也是预防胃溃疡非常重要的一点。由于每顿饭能够支配的时间不同，有不少人都会选择在晚饭时间吃掉更多的食物，甚至达到午饭的两倍或者是数倍。

这样的行为实际上会导致胃酸在短时间内的大量激增，从而对身体产生一种潜移默化的损耗。而解决这种问题最好的方法，其实就是把每天进食的总量打散，用一天3~5次的频率消化掉少量的食物，从而形成良好的饮食规律。

以上这几种良好的饮食规律，对于胃溃疡的治疗以及防范都有着相当不错的作用。当然如果想要让这些方式能够发挥一个更大的作用，最重要的还是需要潜移默化地形成一个良好的习惯。毕竟对于身体素质的改变，并不是一个能够一蹴而就的过程。

二、注重食材挑选

如果想要快速治愈胃溃疡或者是对于这种疾病进行一定的防范，那么在饮食的种类方面也需要仔细地下一番功夫。如果每天都使用大量不容易消化或者是过于油腻的餐点，那么就算饮食再规律也还是会患上胃病。

以下为大家总结了一些比较养胃的食物，希望能够对各位的身体健康有所裨益。

1.酸奶

酸奶作为一种日常生活之中非常普通的乳制品，在拥有着比牛奶更加丰富的口感层次的基础上，同样也蕴藏着数量非常庞大的乳酸菌群体。而这些乳酸菌在帮助肠胃消化，以及平衡胃酸分泌等方面所发挥的作用，也非常惊人且强悍。

所以如果胃不好的话，可以选择随身携带几盒酸奶，在每顿饭吃完之后或者是睡前进行饮用，能够大大地缓解胃溃疡的症状。

2.西红柿

西红柿作为一种可以直接食用的蔬菜，一直以来也是各种减脂餐和健康餐之中的常客。而之所以会发生这样的情况，还是因为西红柿之中含有一种叫做番茄素的成分，这种成分在跟人体接触之后，就能够起到促进脂肪消化的作用。

所以如果能够在吃掉了大量油腻的食物之后来上一颗西红柿，那么将会大大地缓解胃部的消化压力。同时多吃西红柿同样也可以促进水分的吸收，起到利尿的作用。

3.鸡胗

和前两者不同，鸡胗之所以能够对胃溃疡的治疗起到一定的帮助作用，是因为它可以直接刺激胃酸的分泌量，并且大大的加快人体消化食物的速度。

而实际上在我国传统的中医里，晒干的鸡胗皮也是一味非常常见的药材，并且还有着鸡内金的别称。所以如果条件允许的话，在每天晚饭的餐桌之上炒上一盘鸡胗，也是一种调养胃部的不错选择。

4.白菜

作为一种含有大量粗纤维的蔬菜，白菜并没有加快消化的能力，对于胃酸分泌的循环也没有办法起到太大的作用。但是凭借着食物本身的纤维属性，白菜却是可以大大地加快肠胃蠕动的速度，从而起到一种清理肠道的作用。

而身为我国人民餐桌上一种非常常见的食材，白菜的烹饪也有着丰富多彩的搭配。所以如果想要更大程度地对肠胃进行调理的话，长期的食用白菜也是一个非常不错的方法。

5.大麦

在现如今比较流行的饮食习惯之中，作为主食的往往都是大米或者小麦制作而成的面条。而这种精粮虽然能够提供更多的糖分以及能量，但是在膳食纤维的含量方面，却是远远无法跟以大麦为代表的粗粮相媲美。

如果选择用大麦作为日常的主食，除了可以大大地提高肠胃对于脂肪和毒素的消化分解能力以外，大麦之中所蕴含的尿囊素。同样也能够对胃溃疡的治愈起到一定的促进作用。

除了这些比较常见的调养食材之外，能够对胃溃疡的治愈起到帮助作用的食物还有很多。而对于个人来说最好的方法其实就是根据实际情况进行选择，并且在合理搭配的情况下让它们发挥更大的作用。

三、避免刺激性食物进入

很多人在患上了胃溃疡之后，常常会遇见长期治疗，但是却没有产生效果的情况。而一旦出现这样的问题，就应该仔细地反思自己在日常的生活中，有没有过度的食用刺激性的食物。

毕竟如果一边治疗一边破坏，再好的药物也难以产生相应的效果。以下就是总结出来的几种胃溃疡患者一定要避免的食品。当然哪怕身体健康在服用的时候也要讲究适度。

1.辛辣

许多人的胃溃疡久久无法痊愈，甚至是最开始患上这种疾病，其实都是因为过度吃辣的原因。虽然一直以来在生活中都有着吃辣开胃的说法，但是实际上辣椒素对于胃黏膜的破坏，比每个人想象之中的还要多得多。

而在日常的烹饪习惯之中，重辣往往还会跟油腻以及高脂肪绑定，这样对胃部所带来的双重伤害就会显得更加的严重。所以对于已经患上胃溃疡的患者来说，辛辣刺激的食物是一定要坚决避免的。

2.细碎食物

所谓的细碎食物其实并不是指那些体积较小的食材，而是包括鱼类和骨头在内，带有大量微小碎末的存在。对于身体健康的普通人来说，这些碎末自然是能够很好地消化。但是胃溃疡患者的胃粘膜本身就遭到了较大的破坏，甚至还会出现不少裸露的血管。

而这些细碎的残渣在进入患者的胃部之后，很可能会对这些血管造成二次的伤害，甚至在更严重的情况之下导致胃部的大出血。所以为了自身的身体健康和生命安全，胃溃疡患者还是尽量选择一些，如同稀饭和面条这样材质较软的食材。

3.酸性水果

有不少胃溃疡的患者在确诊之后都会选择食用一些水果，以此来达到养胃的目的。其实这种方式从根本上来说是没有错误的，只不过在水果种类的选择方面也是有着很大的讲究。就比如说类似柠檬和山楂这样酸性较强的存在，不仅没有办法起到帮助作用，反而还会适得其反。

而之所以为产生这样的情况，根本的原因还是在于这些酸性水果的作用都是进一步地刺激胃酸的分泌，而过多的胃酸反而会对胃黏膜造成伤害。所以如果想要服用水果的话，最好还是挑选如同苹果这样果胶比较丰富的进行食用。

4.酒水类

过量的饮酒同样也是导致胃溃疡发生的常见原因之一，不管是啤酒还是白酒，实际上都是刺激性非常强大的饮品。饮酒除了会很大程度的损伤胃粘膜以外，也会给肠壁带来不小的刺激，从而进一步的使得胃溃疡的情况恶化。

而相比于各种酒类伤胃的情况显而易见，虽然咖啡和浓茶对于胃部的损害鲜为人知，但是同样也是胃溃疡患者需要避免的饮品。所以对于肠胃功能不好的人群来说，最好还是多饮用一些热牛奶或者是开水，才能够更好地加快病情的治愈。

当然对于患有胃溃疡的群体来说，需要少吃甚至是不吃的食物种类还有很多。但是不管如何地去进行选择，都一定要遵循着清淡温和远离刺激的原则。只有在做到这几点的情况之下，才能配合着药物的治疗，尽快地恢复一个健康的身体。

四、总结

随着生活节奏的不断加快，胃溃疡已经是现如今非常常见的一种疾病，并且在未来还会有着愈演愈烈的趋势。而除了寄希望于医疗的发展能够更快地将它治愈以外，其实最好的方法还是通过对于个人日常生活习惯的改善，来达到防治的作用。

如果能够养成一个良好的饮食规律以及习惯，那么不仅能够达成对于胃病的防范，更是能够全方位地提高个人的身体素质。同时也希望各位在自身注重防范的前提之下，能够将文章之中提到的内容分享给更多的家人与朋友，让他们也能够防范于未然。

今天有关于胃溃疡防治的相关知识，就讲述到这里。如果有朋友对此有着更多的看法，我们评论区见，希望看完这篇文章的读者都能够对于胃溃疡的防治有一个更加深刻的了解。