胃是一个非常脆弱的器官，对于工作比较忙，生活习惯不太好，平时不注意饮食的人来说，是很容易得胃病的。因此，我们平时一定要改掉一些不良的生活饮食习惯，同时注意养护好我们的胃。那么具体该如何调理我们的胃呢？饮食调理自然是首选，这里我就介绍一些天然的小食材。

胃不好的人，常吃4种食物，帮你修复胃黏膜，养胃更护胃

1、莲藕

莲藕清甜可口，中医认为它有健脾益胃、清热生津等功效。莲藕中含有大量的营养成分，比如钾、钠、磷等微量元素，对胃炎，特别是慢性胃炎具有较好的调理作用，是胃病患者非常好滋补品。

2、烤馒头

把馒头切成片，放到火上烤一烤再吃，有“养胃”的作用。这是因为，烤馒头时，表面会形成一层糊化层，能够中和胃酸、抑制胃酸分泌，从而起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，非常适合慢性浅表性胃炎患者，对胃肠不好的人也都适用。

3、花生

花生营养丰富，也是一种很好的养胃食物，常吃可以修复胃粘膜。但是，花生的热量也很高，油脂含量高，所以一次性不宜摄入过多。常吃不多吃。而且，花生最好是生吃，养胃效果更好。

4、粥类

要说到养胃，粥绝对是非常好的选择，很多长寿老人都有喝粥的习惯。李时珍在《本草纲目》中曾记载了50多种粥，将粥作为一种食疗方。他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。

除了食疗，如果想更好的养胃，日常生活中还要做好2件事

饭后应休息

吃饭之后食物会在胃部集中，那么这时候就需要足够的血液来对其进行消化。此时散步，血液就会分散到身体的各个器官，胃肠的血液供应相对减少，影响食物的消化。因此饭后要应该休息一会，让食物得到充分消化和吸收。

吃饭时要避免不良情绪

研究发现，吃饭时产生不良情绪，会加快胃酸和胃蛋白酶的分泌，过多的胃酸和蛋白酶会腐蚀胃粘膜，降低胃动力，容易产生胃病。因此，在吃饭时不要讲影响情绪的话，如果要交谈，最好选择让人愉快的话题，这样更有利胃部健康。