工作压力大、饮食不规律、酒精、咖啡、辣椒、熬夜、烟酒，这些都是胃病形成的温床，九成的胃病都是吃出来的。研究表明，只要是慢性病，基本都有胃肠的毛病。80%的现代人都有大大小小的胃肠问题，保护胃肠势在必行！

都说胃病要“七分养三分治”，与其吃药，不如平时在饮食上多下点功夫，从根本上养胃护胃。今天，青苗介绍10款简单易操作还美味的食疗方，有粥，有菜，有肉，有饮料，各自选择，对症食用。

01山药枸杞粥

山药克，枸杞30克，粳米（那种胖胖圆圆的米）克。粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟，再加入枸杞熬5分钟即可。

保护胃黏膜、健脾助消化。

02桂圆小米粥

桂圆肉15克，小米克。洗净一同放入锅中，文火熬成粥。

补益脾胃、养血安神。

03生姜大枣粳米粥

粳米g克，红枣50克，生姜20克，葱白15克，红糖适量。红枣去核，和粳米煮粥，快熟时加入葱姜红糖，再煮5分钟即可。

温胃散寒止痛。

04花生紫米粥

紫米克，花生30克，熬粥。

适用于经常胃痛者。

05猪肚粥

猪肚50克，粳米克，煮粥。

适用于虚弱的胃痛者。

06蜂蜜土豆泥

土豆克(不去皮)，切碎，煮熟，加蜂蜜服用。空腹连服15天。

适用于胃痛、便秘、十二指肠溃疡。

07萝卜牛肉煲

牛肉克，萝卜克，胡椒、葱、姜适量。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、葱、姜等煮至牛肉熟烂，放入少许盐调味即可。

健脾消食、驱寒暖胃，适用于虚寒性胃痛。

08生姜陈皮鲫鱼汤

生姜30克，陈皮10克，鲫鱼1条。生姜、陈皮放于纱布袋中，放于鱼肚中，把鱼煮熟，吃鱼喝汤。

疏肝理气助消化，适用于虚寒性胃痛。

09包菜汁

包菜也叫圆白菜、高丽菜、卷心菜等。

新鲜包菜克，蜂蜜15克。包菜捣汁，取毫升，加温，加入蜂蜜，一次喝完。

包菜被誉为天然“胃菜“，对于热性胃痛、早期胃溃疡及十二指肠溃疡效果较好。

10橄榄萝卜饮

橄榄10个，萝卜克。萝卜洗净切片，与橄榄同煮30分钟，去渣，加糖或盐热服。适用胃痛绵绵，时时嗳气。