生活条件越来越好，越来越重视身体健康，养生的人越来越多，但是很多老人却出现了一些心血管疾病，经常会在新闻上看到一些老人因为血管疾病而导致死亡。

所以家里的老年人或者是进入更年期的人，更应该积极预防心脑血管疾病，改变自己的生活方式和饮食习惯，好好保护心脏，尽量控制体内的血压。关于预防一些疾病出现，除了通过药物来进行治疗，平时也可以通过食疗的方法，预防疾病出现。

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4种食物被称为“心脏卫士”，隔三岔五吃点，避免心脑血管受伤害

鱼肉

鱼肉营养价值非常的高，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，一直被认为是世界上最健康的食物之一。相关资料显示，如果一周之内可以坚持吃一次鱼的话，可以让心脏病出现的概率下降15%。

鱼肉中所含有的欧米伽-3脂肪酸，是有助于健康的不饱和脂肪酸，有助于减少血液中胆固醇浓度，从而起到软化血管，预防血栓的作用，是心脏血管的“保护神”。同时多吃鱼也有助于人体脑部健康，延缓大脑衰老。

坚果

坚果的种类比较多，口感更是丰富，平时吃坚果可以有效地减少心脏病的出现，不管是核桃花生还是杏仁，都能够达到保护心脏，预防心脏病的效果。

主要就是因为坚果当中通常含有丰富的氨基酸，这一类物质，可以降低心脏病的出现概率。提醒一句，想通过吃坚果来预防心脏病，一定要注意量，否则很容易上火。

豆制品

对于容易患上心血管疾病的人来说，平时要保障优质蛋白的摄入，同时要减少饱和脂肪酸以及胆固醇的摄入，在众多的食物当中，豆制品应该是最佳选择。

豆制品当中饱和脂肪酸含量比不含胆固醇？如果每天可以保证47克大豆蛋白的摄入，能够明显的降低坏胆固醇的含量，可以更好的对抗血栓，降血脂，常见的豆制品有豆腐、腐竹、豆腐干、豆腐皮等。