小寒正处三九前后,俗话说:“冷在三九”,其严寒程度可想而知,小寒节气的到来,说明一年中最寒冷的时节来了,所以从生活到养生,都有许多需要讲究的地方。

养生提醒

今日小寒（年1月5日）。阳历虽然已经进入，但节气仍在辛丑年之六之气。作为六之气最后一气，依旧是主气太阳寒水，客气太阳寒水，寒气逼人，寒则多痛——头痛、胁痛、背痛、腰痛、目干、咽喉肿痛，诸痛峰起。外寒内热，上有咽喉阴寒肿痛，心慌心痛；下焦小腹寒、便秘、胃痛。男子腰椎不利，女子月经紊乱（可以做脐灸或艾灸命门、八髎）。再者，因为冬天气血都发挥自保功能内敛去保五藏了，身体虚的人就会皮毛干枯瘙痒。由于肝血虚而引发的皮肤症状尤其夜间痛痒难忍。最好不要涂抹激素，实在不行就忍着，大多皮肤问题与焦虑有关，把焦虑去掉，好好睡几觉，就会好很多。

节气养生

生活上,小寒之前要做好防寒抗寒准备,储存食物,准备衣物,小寒一到,要做好日常保暖。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。日常饮食中国,小寒时节的到来,人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。

古时候,如皋人对小寒颇重视,但随着时代变迁,已渐渐淡化,人们只能从生活中寻找出点点痕迹。而随着养生文化的不断的传播,人们对于节气养生又多了一份兴致,各种养生方法也层出不穷。江南一带有“小寒大寒,冷成冰团”的说法,也是说,这个节气,年轻人注意不要食用过多肥甘厚味。

疾病养生

小寒节气为五运六气中的最后一气,为太阳寒水所主,此时阴寒盛极,风寒之气主持天地,故为一年之中最寒冷的气候。而物极必反,重阴必阳,小寒之后,风木之气开始升发,故大寒节气为厥阴风木所司。虽其时阳气渐生,但仍处于萌动状态,故气候仍以阴寒之气偏盛。天人相应,在天为太阳寒水主气,在人体为足太阳膀胱经所主。足太阳膀胱经为六经之首,为人体之藩篱,而肺主皮毛、腠理,司汗府的开合,具有宣发卫气、防御外邪侵袭的作用,故为抗御外邪的屏障。“邪之所凑,其气必虚”,当机体足太阳经气虚弱,卫表不固,抗病能力低下之时,风寒时邪乘虚侵袭,可出现恶寒、发热、头痛、脉浮,甚至汗出而喘等太阳表证,此阶段相当于肺心病的初期或代偿期。此时若治疗不当,或迁延失治,病邪由表入里,由太阳膀胱经传入足少阴肾经,可致病情加重,出现动则气喘、心悸、面足浮肿、尿少、腹胀等肺心病失代偿期症状。若肺肾虚极,摄纳失司,不能制约水液,致水气凌心,克制心火,累及心阳,导致心主神志、主血脉、主汗液功能失调,人体阳气阴液外脱,气不归根,可出现端坐呼吸,张口抬肩,鼻翼煽动,烦躁不安,面青唇紫,汗出如珠的喘脱危象,动摇生命的根本(相当于肺性脑病的阶段),严重者可致阴阳离绝而生命终结。临床所见,每年到了一年中最寒冷的节气时,肺心病病人的病情易出现反复或加重,甚至病情危重。可见,冬季的小寒、大寒节气对慢性肺心病失代偿期的病人具有重大的影响作用,应加以注意。

饮食养生

养生中,小寒时节以进补为主,也是进补的最佳时节,但进补并非一味地大量食用滋补品,而需要针对性,并且要有一定的节制性。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。补阳针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

藏精，必须在深冬，其他任何季节都不合适。

时至小寒，冬至时还残存的燥气减消，是时候用一些富含天地精华的高能量食物来“补精”了。

冬至以后吃些适合自己体质的补物，帮助“命门元气”更好地封藏，相当于给初生的阳气施肥，确保在新的一年更强壮、密实。

如何在数九寒天里更好地密实阳气？

我之前写过一个花胶汤（?做法点这里），先天之精不足，以致早衰的女生可以大寒小寒这段时间重点喝。

今天小寒，咱们重点养肾藏精。

黑豆炖海参：肾家虚损，力可回天

黑豆炖海参，是《圆运动的古中医学》中一个食疗方。

这是针对肾亏到不要不要的人的一个食方，就是书中说那种“形质亏损，非草木之力所能挽回。”已经亏到什么程度呢？

别人瞥你一眼都能看得出你肾亏。。那种程度，吃什么肾气丸之类已经补不上的情况下，倒是可以吃这个食疗方哦。

这个食方也简单，“海参为血肉有情之品，黑豆是谷物之精。海参大补肾中阳气，黑豆大补肾水。水火均足，水静风平，疏泄遂止。凡肾家亏损，及年老肾虚，真有不可思义之妙。”

“凡补品，多数皆有偏处，或生胀满，或生燥热，种种不适，功不抵过。惟此方，服之愈久，神愈清，气愈爽。服之终身，不仅能却病延年而已。海参大补肾阴，又补肾阳，世人只知补肾阴也。”

以上我引用的都是原文，说得很清楚了，既安全，吃起来又不用辨阴阳，反正是一起都补了。还不生火、不生痰。

对此等食方，我只能说，