减肥，是经久不衰的话题，无论男女老少都会因肥胖所困扰。肥胖会给身体和生活上带来一些不必要的麻烦，不仅有损形象甚至会带来疾病。尤其是女性，对于瘦是一种态度，估计大多数女性都觉得自己再瘦点会更好的想法。

我也曾经因为减肥，试过很多方法，比如：吃减肥药，针灸减肥，断食减肥，运动减肥等，效果都不理想，还把原本健康的身体糟蹋了，我现在就因曾经不健康的减肥方法导致的脾胃不好。

我曾经经历过的减肥失败的案例

减肥药

吃减肥药是十五六年前了吧，那时候很火的一个牌子，现在好像也有。我一个表姐去药店买的减肥药，她吃了三天的确瘦了几斤，可一直腹泻不止也不敢再吃。就把减肥药给我，我们真是体质不同，我吃后不腹泻，但是饥饿很快，我也吃了四五天左右吧，我上称一称不仅没瘦，反而胖了好几斤，减肥药以失败告终。从此我就没吃过减肥药…

运动减肥

我是属于比较懒的，运动减肥真的不适合我，可当时为了减肥也是咬牙坚持，每天出去跑步，在家做仰卧起坐，坚持大约一个多月吧，是瘦了几斤，可我真的是懒，又因天气逐渐冷，没有继续坚持下去，后来体重又反弹，失败告终…

水果减肥

曾经听人说吃水果减肥，只要不吃面食就可以达到减肥目的，那时候我们家就是卖水果的，家里自然不缺水果吃，我妈就和我说很多去买水果的都说光吃水果就能减肥，也让我吃。

我就连续吃了一年多的水果，这一年多几乎没吃过什么面食，我是北方人，不吃面食真的很容易饿，那时候又年轻，新陈代谢又很快，经常饿得难受，饿就吃水果，当时不但没瘦反而体重上升。

结果一年多后的一天早晨，我起来吃了个苹果，不到十分钟我就胃疼得难受，那是我第一次胃疼，以前不知道什么是胃疼，我当时候也没在意以为是饿的。又过了几天，也是早晨起来吃了半个西瓜，我又再次胃疼得难受，我才知道，我是胃疼，我顿时害怕了，因我身边人经常听人说胃疼，胃病什么的，我才意识到，我一直吃水果是不科学的，因此我伤了脾胃。从此我不再相信吃水果减肥，也失败告终…

体质分析

我属于易胖体质，半个月减三斤能开心好久，但涨三斤不需要三天，我可以一天一斤涨上去。尤其是过年的时候，那时候家里卖水果过年就很忙，我放假会去爸妈的水果摊帮忙，每天就吃两顿饭还不按点吃，每年过年是我最怕的，我不是怕去干活，我是怕一天一斤的体重上升，每次放假回去上班，我同事都说我胖一圈。

每年过年我绝对一天一斤胖上去，放假几天胖几斤，我后来过年都不敢吃东西了，因为我体质很难减肥，过年胖的需要我用一年时间刻意减肥才可以，结果过年又胖回去了，真是恶性循环。

不运动，不挨饿，健康减肥！

我现在说下我是如何减肥成功的吧，我是不喜欢运动的，所以只能控制饮食，我应该是北方人，不吃面食我身体受不了，在经历过很多减肥失败，和糟蹋身体后，我给自己制定一个适合自己的减肥计划。

早上，中午正常吃，吃饭时候尽量比自己吃饭速度慢点，细嚼慢咽最好，吃啥都可以，只是感觉要饱的时候，立刻放下筷子。不要犹豫，不要犹豫，不要犹豫，重要的事情说三遍。

因你在犹豫是不是饱了的时候，你会多吃几口的，因为大脑在接收信号是不是饱了的时候，会延迟20分钟，在你觉得自己饱了的时候，可能一会就会觉得有点撑。在你感觉要饱的时候是刚刚好的时候，可能你会觉得欠点，其实这就是八九分饱，或者是饱了。因为每个人对饱的概念不一样。

主要是晚饭，这个是至关重要的，刚开始不吃肯定不行，可以慢慢少吃，因为每个人饭量大小不一样，不能做固定，就是感觉你自己饭量的一半就可以，感觉半饱就不要在吃了，若还是觉得饿，可以吃根黄瓜，或者西红柿，尽量不要吃水果，或者太甜的蔬菜水果。然后迅速离开餐桌，去到你自己房间。一定不要再吃任何东西。

第一次的七天很重要，很多人坚持不了七天，但是只要过了七天，身体接受这个信号，就可以坚持下去。

这个方法的减肥，好处是，很健康，老少皆宜，持续会有效果，不反弹，好接受。不过好处是，减得慢。

如果你也是减肥失败，或者是易胖体质。可以试试这个方法，还有一个多月过年，也让自己瘦几斤，用这个方法还可以避免春节期间的海吃海喝造成的肥胖。