上次和家里长辈闲聊，被问到什么是世界上最难掌控的，"当然是人心"，我照着标准答案回答到。"不对，血糖可比人心难捉摸多了！"这位长辈上周刚被确诊了糖尿病，每天需要三餐前后监测血糖变化。血糖真的很难控制吗？糖尿病患者每次吃饭都要胆战心惊，唯恐一个不留神，血糖就脱离控制吗？4个饮食指南送给你少量多餐糖尿病患者需要将血糖保持在一个平稳状态，太高或太低都不可取。因此三餐吃七分饱即可，可在餐后小时食用水果，吃的时候将水果分餐，如：一个苹果分-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。细嚼慢咽狼吞虎咽会导致过食，一不留神就撑到直不起腰。按照现在的营养学规定，尽量做到每口咀嚼30次。这样会增加唾液的分泌量，不但有助于对食物的消化和营养成分的吸收，还会增加饱腹感。宜粗不宜精粗粮中富含纤维素，不仅能改善糖耐量，降低胆固醇，还能促进肠蠕动，防止便秘，对糖尿病患者的血糖控制十分有效。少糖少油少吃盐做到饮食清淡，对腌制、油炸食品要敬而远之。而且，从营养学角度来说，清淡饮食会保存食物的原味，最大程度地保留食物的营养成分。降低血糖的饮食燕麦燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，有很高的营养和医疗保健价值。不仅满足了糖尿病患者的饮食需求，还能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。洋葱洋葱具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。还有较好的降血糖作用，可生食或炒食。苦荞麦面苦荞麦面具有降血糖、降血脂的作用，除了能增强人体免疫力、还对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、胃病患者都有辅助治疗作用。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意精彩回顾、血糖高了也别慌，个方法“联手”降，血糖想升都难！、出现这些情况糖尿病人请停服二甲双胍！3、这6物是糖尿病的“死对头”，生活中可劲儿吃,血糖慢慢稳定下来点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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