脾胃消化吸收食物是我们身体获取营养，生成气血的唯一途径。

提前衰老；脾胃弱生湿气，容易胖，有黑眼圈等烦恼。有时候健脾养胃比补肾更重要。

今天分享一些对脾胃好的食物和经验，送给脾胃不好，体虚免疫力弱亚健康状态的朋友，让大家能得到食物更好的滋养，也欢迎大家在留言区分享自己的经验。

01、小米：脾肾同养，但胃病的人不一定适合！

五谷为养，细水长流的日常补养，必选谷类，尤其是小米，其色黄，五脏应脾，养脾胃对肾也好。

小米有着强大的生命力，养脾胃以外，还能益肾填精，男女备孕时、总是用脑耗神的人可以多用它补养。

小米粥最养人的部分是熬煮出来的粥油，又称为「代参汤」。古时候如果没有母乳，便给宝宝喝稠乎乎的米汤，也能养得肥白壮实。

小米在砂锅里煮开后，转小火熬大概20分钟到半小时，关火，再用余温焖一会儿。稍放凉之后，表面就会浮起一层香浓的粥油了。

02、大枣：健脾养血，但枣皮对胃肠不友好！

大枣，可以说是养生人的标配了，古人更是将大枣传为仙果。

《本草备要》说它：“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色”。

方法：铁锅不放油，小火反复焙香，然后做汤泡服。炒制后，焦香入脾，还可以缓解积食。

绝妙好CP：

大枣+生姜：生姜散寒解表，暖胃和中，代茶饮可以缓解手脚冰凉、痛经（加点红糖更好），受寒后感冒、胃寒胃疼等虚、寒烦恼。

大枣+玫瑰：玫瑰疏肝理气，气血通畅，虚的问题就容易暴露出来。加点大枣，一个疏通，一个和补，正好互补。

03、山药：提高免疫力，湿气太重不要单用

山药有健脾、补肺、固肾、益精的功效。中医认为它养正气，西医认为它提高身体免疫力，疫情期间，多吃山药，是最朴素的、没有任何副作用的食养防疫法。

《神农本草经》：山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。

脾胃弱气血虚，脸色差，稍不注意就拉肚子，胃胀，总感觉累没力气，还容易出汗，气虚体质，吃了好东西也不能把营养吸收掉，怎么补效果都不好，这时就可以多吃些山药。

山药还补肺气，增强肾气的固摄，把身体的元气固摄在体内，过度消耗的人也很适合。

04、白扁豆：健脾消暑湿，春夏常备

脾虚容易生湿，脾胃最怕的也是湿，会影响脾胃自身气血的运行。祛湿不健脾，湿气祛不净，健脾不祛湿，事倍功半。

春夏天气变暖，湿气越来越重，白扁豆健脾祛湿，很适合现在吃。

性味平和，健脾益气，调节身体水液的代谢，升清气降浊气，专门改善中焦脾胃的问题，消除暑湿而解毒。

05、芡实：水中人参，积食、儿童不宜

《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜，一是红菱，另一样就是芡实。

健脾祛湿，增强脾胃动力祛除湿气，人就会轻松，少困倦。而且补的力度温和不上火，也不滋腻生湿气，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

经常吃有利于保持皮肤的水分和弹性，还能改善腹胀，消化不良，没胃口的烦恼。

大家都在看（点击标题即可查看）

脚上的生命密码，人手一份，建议收藏！

一个增强免疫力的千古名方

阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这个补阳妙法很简单！

出什么汗，得什么病：臭汗源于肝，虚汗源于肺，冷汗源于肾……

玉米竟是胃炎的“催化剂”？医生：养胃，少碰3果，多吃5物

“饿瘦”不如“补瘦”！中医告诉你：不补脾，你就减不了肥！

舌头中间有裂纹，或者边缘有齿痕等，是『大病征兆』？