日常生活中，高血脂、高血压、高血糖被称之为是三高，它是很常见的疾病问题。在餐后2小时若血糖高于7.8毫摩尔或是空腹血糖高于6.1毫摩尔，这种情况就会称之为是高血糖。很多高血糖问题和人们的饮食以及生活习惯有关，高血糖并不等同于糖尿病，可以说是糖尿病的前期，若是能够积极配合治疗，稳定好血糖水平，那么就能够防止糖尿病发展。血糖高的人多吃哪些食物好？3种食物别错过了，一起来看看！

■血糖高的人，都吃3种食物能促进血液循环，帮助改善血糖问题！

●玉米：

日常生活中，玉米是很常见的粗粮，其中有膳食纤维和矿物质是身体所必需的。在每百克玉米当中含有大约15克的膳食纤维，特别是水溶性县委。玉米本身就是低脂肪和低热量的食材，其中所含有的膳食纤维可以帮助延缓身体对糖分吸收，帮助控制好血糖。玉米当中含有大量的镁元素和谷胱甘肽，前者可以强化身体的胰岛素功能，稳定血糖；后者能够清楚和破坏胰岛素的自由基，延缓对糖类的吸收。

●西兰花：

日常生活中，西兰花有着很高的营养价值，其中含有蛋白质、胡萝卜素和维生素等等，都是身体所必需的。特别是维生素能够营养我们的神经，让神经正常运转。在西兰花当中含有大量的类黄酮化合物，能够抑制胆固醇的吸收，有利于清除血管当中的脂类物质，保持血管的弹性，能够在一定程度上预防动脉粥样硬化。高血糖人多吃点西兰花能够帮助稳定血糖，保护身体的靶向器官，避免出现并发症；这是因为西兰花当中含有很多的矿物质，其中像是铬元素，可以帮助提高胰岛素的敏感性，缓解胰岛素抵抗。西兰花本身属于是低热量和高膳食纤维食物，热量仅仅只有三十五千卡，能够抑制餐后血糖有所升高。

●茄子：

日常生活中，茄子是很常见的蔬菜，不仅美味且热量很低。在每百克的茄子当中含有大量的23大卡热量，同时还包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、多种维生素等。其中最为突出的是维生素P，可以帮助增强血管弹性，避免高血糖伤害血管，降低并发高血压和动脉硬化风险；其中含有的维生素B和维生素C能够帮助稳定血糖。茄子当中含有皂苷物质，可以促进胆固醇的代谢，人们在吃完东西以后延缓肠胃道对食物吸收速度，预防餐后血糖升高。但需要我们注意的是，茄子是多孔洞类型的蔬菜，若是采用错误的烹饪方式能够让茄子变成高热量，像是红烧、爆炒、油炸等等。高血糖患者吃茄子时，还请尽量通过清蒸或水煮等烹饪方式。

结语：日常生活中，对于体内血糖高的人而言，不妨多吃文中所说的3种食物，但需要掌握清淡的烹饪方式，控制好糖分、油盐的摄入。平时合理给身体补充水分，通过多运动来维持正常的体重，可以增加主食当中粗杂粮的比例；其中所含有的维生素膳食纤维和无机盐。禁止食用葡萄糖、白糖、糖制甜食，少吃或不吃高胆固醇的蛋黄和动物内脏。