导语：加班加点工作、沉浸式玩手机看视频，对于许多人来说，熬夜已成为了生活的常态，随之而来的就是——夜深了，肚子也饿了。你是否也无数次在理性与情感之间纠结过：“要不要整点夜宵？”

除了“吃夜宵”，关于晚饭，还有另一个问题：不少人为了可以迅速变瘦，则会选择不吃晚饭。然而面对这些选择，哪个更健康呢？下面帮随小编一起详细了解下吧。

现代生活方式的转变，导致许多人不可避免地过上了熬夜的生活，随之而来的便是夜宵与饿着肚子睡觉这个两难选择，究竟哪种危害更大呢?

在医学的角度来分析，睡前夜宵与饿肚子睡觉对人体都具有严重的危害，所以都是不提倡的，这两件事能不做就不要做，危害是不分大小的。

第一、不利于晚上按时就寝，由于晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，因此便会诱发失眠。

第二、引起肥胖，如夜间常食用高热、高蛋白、高脂肪的夜宵,可引起能量过剩、脂肪堆积，长期这样可能诱发肥胖。

第三、诱发疾病，经常睡前吃宵夜，会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

1、会加重低血糖的风险，特别是糖尿病患者，若服用了降糖药物或是应用了胰岛素，不过没有吃饭，会导致在晚上睡觉的时候出现低血糖的现象。

特别是夜间低血糖会十分明显，导致患者出现交感神经兴奋，从而引起心慌、乏力、头晕。

2、饿着睡觉时会出现肠胃疾病，若一个人的肠胃空腹超过了10个小时的话，十分容易出现肠胃疾病。

大部分晚上饿着肚子睡觉的人都是晚饭没有吃的，因此相当于从一天的中午到第二天早上十几个小时均处于空腹状态，因此十分容易引起胃病。

、长期饿着睡觉会造成植物神经功能紊乱，导致睡眠质量欠佳而引起失眠、多梦、心悸等情况出现。

1、断食日不可以连续的两天

正确的轻断食，最主要的方式为断食日不可以连续的两天，减肥人士在一周内两天的可以轻断食，不过一定要注意最好不可连续，而是相隔几天，如减肥者可选择周一与周四，或是选择在周二与周六。

这是由于如果连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。

2、断食日，餐与餐的间隔最好超过12小时

若空腹时间比较久的话，有利于体内脂肪的分解，减肥的效果会更加的明显，因此两餐之间大于十二个小时比较好。

、断食日食物尽量以低热量、高营养为主

断食期间，食物要以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。

结语：以上为大家介绍了几种比较常见的减肥轻断食的正确方法，轻断食的好处有许多，不仅可以减轻体重，而且对人体健康也有一定的好处，建议大家可根据自己的体质，在不同的季节定制适合的自己食谱。