秋季应该吃哪些食物一、养阴防燥、润肺生津之水果类：梨——梨的口感酥脆，具有润燥-清热-止咳化痰的作用，鲜梨中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种矿物质。秋季多食用可以润燥、清热并降低血压。葡萄——葡萄中含有的大量葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除肉体的疲劳，因此可当作消除运动疲劳的佳品。柚子——柚子中含有大量的维生素C，不仅可以增强体质，而且具有美容的功效。柚子性偏寒，食用时应注意食用量以及食用时间，一般来说建议最好是在晚上服用，同时制作糖分较高的柚子茶更好。苹果——中医认为苹果具有生津止渴、养心健脾益肾的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以秋季润燥秋燥就要多吃苹果哦。苹果中所含有的维生素和苹果酸成分人们食用之后可促进人体新陈代谢的发生。二、营养丰富、温补为主之粥类：芝麻粥——芝麻分别有黑芝麻、白芝麻之分，二者都有良好的润肠效果。对于体弱者来说多吃芝麻能促进身体细胞的新陈代谢，并具有养胃功效。对于肝肾不足导致的头昏目眩或肺燥咳嗽的人可多吃些芝麻。秋季食用芝麻最好是以粥的形式服用，例如黑芝麻粥或白芝麻粥。山药枸杞粥——山药能促进消化吸收、营养补充、免疫能力提升、肝脏修复和肠胃健康等多种益处，另外在滋补肝肾也能起到不错的功效，由于秋天燥气太重因此选择补肾食物来中和燥气作用非常好。在喝山药粥时应适当减少盐分的摄入，对于气滞血瘀的人来说多喝山药枸杞粥能够补充体内气血不足的情况。养生原则三点需谨记一、饮食有节：所谓饮食有节，包括两个内容：一是量有节制；二是饮食规律。对于秋季养生来说，量有节制是指不可过饱，也不可过少。过多会加重胃肠的消化吸收负担；过少则易造成营养素摄入不足，不利于养生。所以饮食要适量，不可过饱过饥。此外，秋季饮食规律也很重要。要按时吃饭，不暴饮暴食，尤其是早餐要吃好。因为空腹不仅容易引发胃病，还会使人精神萎靡不振。此外，饮食卫生也很重要，不吃不洁净的食物和不新鲜的食物。秋季养生原则中还应注意饮食卫生，预防胃肠道疾病的发生。二、宜多吃酸味食物：中医认为，酸味入肝，而酸味有收敛作用，因此适量多吃一些酸味食物有利于补肝敛阴。不过需要注意的是对于脾虚的患者来说应少吃山楂等过于酸的食物，以免加重脾胃负担。常见的酸味水果蔬菜如山楂、柠檬、猕猴桃、葡萄、草莓、西红柿等都可以适当多吃一些。对于脾虚者来说适当多吃一些山药和大枣也是不错的选择。另外秋梨、柚子等也具有较好的滋阴功效，秋天吃秋梨是最好的选择。总的来说，在秋天里对于养肝护肝的朋友来说可适量多吃一些酸味食物如山楂等或适当喝一些绿茶都是不错的选择。当然最好的方式是在饭后来杯随草记的养肝茶搭配着来对身体更好哦！三、保持心情舒畅：由于秋季易使人情绪低落，所以保持心情舒畅也是秋季养生的一个重要方面。尤其是对于那些因情感问题而容易悲伤的朋友来说更要多做一些让自己感兴趣的事情来缓解负面情绪的产生，只有心情舒畅才更利于身体健康。总的来说保持良好的情绪和精神状态才能更好地适应干燥的秋季气候从而促进身体的健康与养生。总之以上就是秋季养生需谨记的三点原则哦！对于上班族和学生来说压力也是一个需要注意的地方哦！如果感觉到烦躁时可以在泡一杯草本的茶饮同时放下手机或者忘记其他琐事，慢慢地喝一杯自己喜欢的草本茶饮是一个非常好的选择哦！可以搭配上面提到的养肝茶或者直接喝花草茶都是很好的选择呢！最后也要注意天气变化适时增减衣物哦！身体健康是最重要的！


转载请注明地址:http://www.weibingasw.com/zmjcwb/11505.html