民以食为天。作为农业大国，让所有人吃得饱，吃得好是一个伟大而真挚的愿望

但是如今，大众生活条件愈发好，食量增大、饮食结构多样，开始将目光从“吃饱”转为“吃好”，就是要吃得健康、均衡，即“养生”。

想要养生、健康、长寿，就要正确认识“吃饱”，吃饱虽然能让人感受到幸福与满足。

但是也会悄悄带来多种疾病，你知道有哪些疾病吗？

1、体重超标

长期吃饱或过量饮食，特别是吃大量辛辣、油腻食物，如炸鸡、汉堡等，阻碍人体正常消化与营养吸收。

不能在一定时间内代谢脂肪，大量堆积，大幅增加体重并且腹部凸出，从而引发各类疾病。

2、引发胃病肠胃承担着消耗食物的重要职责，影响着人体健康。

若人们长期、大量饮食，肠胃负担极重，难以有效吸收营养、消耗脂肪，长此以往出现胃病，如胃溃疡等。

3、脑部血液不足

饮食后，为了加快吸收消化速度，血液会在短时间内快速流向肠胃，从而减少脑部血液供应。

若人们长期大量饮食，饱腹感较强，脑部血液进一步减少，会导致人们出现缺血、疲困等情况。

严重时还会患上各类富贵病，如高血压性心脏病等。

4、阿兹海默症调查各类病因时，医生发现部分患有阿兹海默症的患者年轻时常饱食，缺乏良好的饮食习惯。

适当饥饿才是科学养生

1.适当饥饿，身体健康

人们在发育与成长过程中需要大量激素，同时，其也能让人体维持正常、稳定的生理代谢。

想要获取激素，除了外界辅助，适当饥饿也能促进激素生成。

从而让体内细胞快速生长，增强骨骼、肌肉的生长与恢复能力，获得健康的身体。

2.如何饥饿，找准方法

适当饥饿的小妙招有两个，一个是七分饱停止饮食，一个轻断食科学循环。

七分饱就是吃到一定量时，不再进食。饿的时候，人们会无意识、快速进食，非常伤胃、伤身。

所以待进入到吃或者不吃都可以的状态时，就可以停下。

轻断食能抵抗各类炎症、加快体内脂肪燃烧速度，保证人体健康。

无论是饥饿还是进食都应该控制，不能吃太多，也不能长期不吃，应根据个人情况形成好习惯。

坚持科学饮食、健康控制，这样才能拥有健康的体魄，才能长寿。