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俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，其中早餐中的好包括两方面，一方面是食物营养方面的好，另一方面是早餐吃的食物要有益于身体健康。而我们都知道，其实在生活中，大部分的人并没能吃个好早餐，很多人都是随便吃点或者不吃。早餐是非常重要的，如果因为饮食习惯或搭配不当，是会损害到身体的健康。那么对于早餐来说，有哪些食物不适合、有哪些饮食搭配不合理或者是有不良的饮食习惯正在影响和危害着我们的健康？早餐这五种吃法，百害而无利，不仅损害肠胃，还易落下肠胃病。一、早餐吃得过多很多人把早餐当正餐来吃，分量和午饭一样，认为只要吃得饱就行，然而这种饮食习惯是非常不好的。还有很多夜猫子日上三竿才起床，把早餐的分量吃到了午餐的饭量。其实，早餐一般吃到七分饱即可就能满足上午的工作和学习了。因为如果早餐吃的过多，会增加肠胃的负担，使肠胃功能发生障碍而易引起肠胃疾病。二、边走边吃早餐在平日里，不少见很多上班族和学生为了赶时间吃早餐都是一边走一边吃的。这样不仅吃起来不卫生，还容易把空气吃进口腔里，引起胃胀和肚子疼。长此以往，会影响肠胃的健康。因此，对于上班族和学生来说，宁愿早起吃早饭也不要边走边吃早餐。三、剩饭当早餐一般早餐吃剩饭的只有两种可能，其一是晚饭剩余过多，怕浪费不舍得倒掉，留到第二天继续吃。还有一种可能便是不想第二天早上，提前一晚把早饭做好放着留到第二天吃。但我们需要知道的是，炒熟的蔬菜在放置一夜后，容易产生一种叫做亚硝酸的致癌物质，食用后不利于人体的健康。因此，隔夜菜最好不要食用。四、常吃豆浆油条说起油条我们应该都会想到明矾，一种有毒的化学药品。虽然豆浆油条一直备受人们喜爱，但油条经油炸后，营养素被破坏，属于高油脂、高热量、难消化的食品并且产生致癌物质，不适合长期食用。五、早餐不吃主食很多人吃早餐，一般只吃牛奶和鸡蛋，认为这样才有营养。但是，牛奶和鸡蛋都是一种易消化的食物，如果早餐我们只吃鸡蛋和牛奶的话，还没到中午我们就饥肠辘辘，所以，我们在吃早餐时还是需要搭配富含碳水化合物的主食一起食用。综合上述的五个不良饮食习惯所导致的危害，我们应谨记在心，养成一个良好的饮食习惯，吃好每一顿早餐，改掉不良的饮食习惯，有个健康的身体。


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