导语：肝脏在人体中起着非常重要的作用，不仅是人体非常重要的代谢场所，同时也具有造血以及解毒的功能，并且肝脏健康与身体健康也是有关联的，因此，日常养肝一定要重视起来。

一、早上是养肝黄金期？建议：常吃3种早餐，或能助你养护肝脏

1、鸡蛋

人体内是需要蛋白质的，鸡蛋就是一种含蛋白质较为丰富的食材，而且鸡蛋中含有大量卵磷脂，对身体很有好处，可以帮助肝细胞起到一个修复和再生的作用，并且也能修复受损的组织，还能补充充足的精力，但鸡蛋每天只吃一个就够了。

2、豆浆

豆浆中含有大量微量元素，可以帮助提升血液的循环效率，很多人都喜欢喝豆浆搭配油条，但油条毕竟属于油炸食物，不建议长期吃，否则可能会加重肝脏负担，我们建议把油条换成其他粗粮食物，这样就能降低胃病的发病率，同时也能加快肠胃的蠕动性。

3、玉米

玉米中不仅含有丰富的淀粉，同时也含有叶酸以及维生素B6，同时也能促进人体的脂肪以及代谢作用，还具有一定的养肝效果，也能帮助肝脏减轻运行压力，同时也能去除一部分残留在肝脏中的胆固醇，降低肝脏疾病的发生。

二、肝脏出现问题的“征兆”

1、时常犯困

如果前一天晚上休息不好，就会导致第2天出现犯困的现象，还有一种情况就是肝脏可能出现了问题，体内的肝脏代谢水平以及分辨能力都会下降，从而导致身体机能的部分营养供给，就会出现延缓的情况，从而使人产生四肢乏力、犯困的毛病

2、面色发黄

我们身体内的经络与体内的五脏都是有关联的，若体内的肝气过多，就会导致脸上出现发黄的现象，并且会导致体内的胆红素分泌异常，从而出现黄疸。

3、轻微的口臭

肝功能下降的同时，也会导致复合营养不能被很好的吸收，口腔中也会滋生细菌，从而出现体内胆汁回流的状况，就会引发口臭。

三、2个注意事项，助你“巧妙”养护肝脏

1、少熬夜，早休息

肝脏是在人体进入深度睡眠后才开始休息的，尤其是在晚上11:00~3:00之间真实肝脏的休息时间，如果你也有熬夜的习惯，到了12点还不睡觉，甚至经常通宵打游戏，就会大大加重肝脏的负担，也会使肝脏得不到充足的休息，会进一步损伤肝脏。

2、调整饮食

饮食不当不仅会对肝脏造成损害，如果经常吃油腻的食物，体内的脂肪含量也会增多，也会大大加重肝脏的排毒负担，也更容易诱发肝病的到来。我们平时不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注重荤素搭配，对于养护肝脏才更有好处。

结语：如果我们的肝脏出现了问题，一定要及时调理，也要注意饮食习惯和生活方式，每天适量做运动，尽量以清淡饮食为主，多喝水，这样才能够更好地呵护我们的肝脏健康。