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生活中每个人都有自己的习惯，而这些习惯有好有坏，有的对身体健康非常好，有些也对身体健康不利，那么这些对身体不利的习惯如果长期发展下去危害极大，说严重点相当于慢性自杀。那么我们就把这些危害较大的习惯揪出来，改掉。天天喝粥天天喝粥，最容易营养失衡。有的老人，因咀嚼功能不好而长年吃粥；也有少数讲究药膳的人，用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

乱补钙补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。吃得太烫06年《柳叶刀肿瘤学》中的一篇文章中提到，长期饮用65℃以上温度的饮品会增加食道癌的发病风险。长期食用这类太烫的食物，食道的黏膜上皮细胞会反复长期处于「烫伤-修复-烫伤-修复」的过程中，就可能会出现异常的增生情况，从而导致癌症的发生。

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