糖尿病在我们身边出现的已经很多了，谁身边没有几个认识的糖友呢？所以大家对于糖尿病的危害已经很清楚了，尤其对于糖尿病的并发症是心有戚戚然的。

现在糖尿病也开始青睐起年轻人来了，香港糖尿病联会还对一千多白领人士做过问卷调查，发现其中80%的白领有运动量不足的情况，有60%的白领存在饮食不均衡的情况，还有40%白领身体内脂肪比例过高，这些都是诱发糖尿病的潜在因素。

1、长期无节制的吃糖

如果身体摄入过多的糖分，很容易导致糖尿病发生。糖的种类有很多，不管是哪种糖，虽然不会直接诱发糖尿病，但是如果经常无节制的食用就会让一些有隐性糖尿病的人变成显性，会加大患上糖尿病的风险。

现在市面上有很多宣称的无糖产品，其实只是不含蔗糖而已，有的含有果糖，还有的会含有高淀粉，淀粉进入体内的升糖速度也是很快的，所以平时也不要无节制的食用奶茶、面包、巧克力，蛋糕等食物。

2、水果代餐，饮料当水

有些人为了减肥，只吃水果不吃饭，其实水果中很多糖分含量是很高的，如果大量食用，会让身体内血糖含量增高，影响血糖水平。而且只吃水果也会导致营养不良。

生活中也有很多人喜欢拿饮料当水来喝，这种习惯非常不好，饮料中的糖分含量高，还含有不少的添加剂，喝的时间长了，就会让身体内的血糖值上升。

3、长期熬夜

现代人几乎离不开熬夜，有些人更是熬夜成了习惯，长期熬夜，这样导致睡眠严重不足，会导致胰岛素抵抗，从而会让血糖上升，容易诱发糖尿病。

4、久坐懒动

随着科学技术的进步，很多人的工作方式变成了在办公室，电脑桌前完成。这样上班时间一坐一整天，不爱起来活动，下班回到家后又躺着不动，不爱锻炼，时间长了，身体内的脂肪热量会慢慢堆积，使得胰岛素细胞敏感性降低，就容易导致糖尿病。

所以不想让血糖上升，就不要总是坐着不动，工作一段时间要起来活动一下，每天保持有半小时以后的运动量才行。

5、压力太大，不会释放

现在人们背负的压力很大，有些人不会积极调整，释放压力，天天处于紧张、焦虑、消极等负面情绪之下，久而久之，内分泌就会变得紊乱，身体代谢功能失调，这样糖尿病就容易找上门来了。

生活中大家不想被糖尿病盯上，就一定要改掉这五个坏习惯，平时控制好体重，将体重维持在正常范围内，这样会大大降低患上糖尿病的风险。

还要注意多补充维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以防止血管壁受损，防止斑块堆积。

此外，建议大家多学点有关糖尿病的知识，定期监测好血糖。

比如《糖尿病饮食调养全书》一书，主要介绍了如何防治糖尿病，基础理论讲解全面，便于大家认清糖尿病的本质。着重讲解如何通过饮食调理控制血糖，防治并发症，让您不再为吃什么、吃多少而烦恼，带您走出饮食误区，享受饮食给生活带来的乐趣和滋味！

此外这套书中还有关于高血压、高血脂、肠胃病以及营养治病等食疗知识和方法，大家可以有针对的阅读。

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