日常生活中有很多的朋友会受到高血压的危害，高血压是一种普遍多见的疾病，发病率极高，带来的危害相当的严重，而诱发高血压出现的原因特别的多，在这里就给朋友们来介绍一下高血压的相关诱因，往下看了解一下吧。

高血压的诱发原因：

　　1、食盐：摄入食盐过多，也是会导致高血压疾病的产生。每天吃多少，将直接影响血压状况。在日常生活中，饮食不当是导致高血压的风险是主要因素之一，这是我们需要提高警惕。坚持科学的饮食可以帮助我们远离高血压的风险，反之，不合理的饮食会把我们的风险高血压的深渊。吃太多的盐，可以导致高血压。此外，钾和钙的摄入太低，优质蛋白质的摄入，也被认为是一个因素，可以使血压升高。

　　2、体重：肥胖者发病率高。人类肥胖可以使脂肪含量增加，身体本身会造成很大的负担，和体重的增加，对心脏造成更大的负荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血压的发病的肥胖有着不可忽视的作用。

　　3、年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。通常老年人的高血压的高危人群，这是一种常见的临床现象。一般来说，老年人患高血压的风险更大。许多老年人非常容易受到高血压的危害，因此，它是一种高血压有密切关系的因素，但高血压对对象没有年龄限制，但总人口，年龄每增加10岁，高血压的发病率的相对危险性增加一部分。

缓进型高血压的症状：

　　1、初期症状：早期常没有症状，偶尔体检时，会发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、眼花、耳鸣、失眠、头痛、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。

　　2、心脏表现：初期患者的心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

　　3、肾脏表现：长期高血压会导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，还会出现氮质血症及尿毒症。

下面我们就来看看吃什么食物好

土豆

土豆是富含钾元素的，想要获取钾元素的话，那土豆就是很好的来源了，具有降血压的功效。土豆同时还是一种低钠的食物，土豆还含有丰富的植物纤维。

做法

1、将小土豆清洗干净，沥干水分。

2、香葱择洗干净，切葱花备用。

3、坐锅点火，加水煮开，倒入土豆煮熟，捞起，用刀拍扁。

4、平底锅置火上，加油烧热，倒入土豆煸炒至色泽金黄。

5、撒入适量的椒盐，翻炒入味。

6、最后撒上葱花即可出锅。

芦笋

　　芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，对维护毛细血管的弹性及生理功能有利，能起到降血压和防治高血压的作用。

做法

1.烧一锅水，加点盐和油，放入芦笋焯2分钟

2.沥干水分，排入烤盘，刷一层橄榄油，撒点盐

3.度烤5分钟，撒综合香草，黑胡椒碎和红椒粉，再烤5分钟即可

西红柿

　　西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利于高血压的防治。

做法

1、土豆去皮切片，西红柿切块，鸡蛋打散。

2、起锅热油放西红柿、土豆略炒，放2碗水烧约5分钟。

3、土豆能用筷子戳通，放盐和鸡精调味，放入打散的鸡蛋。

4、汤沸腾时即可出锅。

禁忌一：食盐

　　这个应该不用我说，很多高血压患者都很清楚，高血压患者不能吃太多的盐，盐是造成血压升高的主要原因，高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

　　禁忌二：烟酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。