冬天里，不妨多吃此果，能清热润肺，血压降了，咳嗽好了

吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。丝不织不成网，体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。

柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热润肺，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

柿子含有丰富的粗纤维，可以吸附人体内的胆酸，增加胃肠的运动，促进消化功能。粗纤维还可调节胆固醇的代谢，降低体内胆固醇含量，降低血压，并能促进体内重金属离子的排除。

柿子富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C；丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、润肺、止咳、保持皮肤健康润泽、促进身体发育的功用，冬天里，不妨多吃柿子，能清热润肺，咳嗽好了。

图片来源网络

导读：“天然安眠药”终被找到，隔三差五吃一次，安神静心，一觉到天亮。

现在社会发展速度很快，虽然说人们的生活水平提高了，可是很多人背负着来自生活和工作的压力，从而导致晚上失眠多梦，睡不着觉，明明很早就躺在床上了，可是就辗转反侧，难以入眠，即使睡着了，稍微有点动静就醒来了。很多人认为失眠不是病，不用太在意，其实这种想法是错误的，睡眠的痛苦是一般人体会不到的，长期失眠会对身体造成很严重的伤害，不利于身心健康的发展。很多人失眠会吃一些失眠药，虽然说有助于助眠，可是长期吃对身体的副作用很大，所以尽量不要去吃安眠药。遇到失眠我们可以放空自己，让自己保持一个愉快的心情，做适量的运动来辅助睡眠，此外我们还可以吃一些有助于睡眠的食材，这样可以很好的促进睡眠，而且健康安全。今天为大家分享一道助眠食材，这道食材是医生朋友分享给我的，大家可以试一下，三天两头吃一些，对促进睡眠有很好的帮助。

大图模式

这道食材就是茼蒿，茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、氨基酸等营养物质，茼蒿的气味芳香，含有的维生素和氨基酸可以起到安神静心、稳定情绪、降压护脑的功效，对促进睡眠有很好的帮助，适合失眠患者使用，此外还具有清肺化痰、减肥瘦身、美化肌肤、消肿利尿的功效，是一道营养价值很高的食材。今天为大家分享一道蒜蓉茼蒿的做法，可以很好地保留茼蒿的营养，吃起来清爽可口，坚持隔三差五吃一次，可以安神静心，助你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。

大图模式

食材：茼蒿克、大蒜6瓣、盐勺、油适量、蚝油勺。

做法：、将买来的茼蒿用清水洗干净，放在盐水中浸泡0分钟，然后捞出来沥干水分备用。

大图模式

2、茼蒿用刀切成大小均匀的段状备用，大蒜皮剥掉，然后用刀将大蒜切成碎末状备用。

大图模式

3、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，开火将油加热，然后将碎末倒入锅中爆香备用。

大图模式

4、将茼蒿的梗放入锅中炒制，翻炒一会，然后将放入锅中炒制，加入一勺盐和一勺蚝油，将茼蒿炒制变软即可出锅食用。

大图模式

医生不会告诉你，它是天然安眠药，对助眠有奇效，一夜无梦到天亮。晚上失眠不要怕，试试这道蒜蓉茼蒿，做法简单快手，坚持隔三差五吃一次，可以很好的安神静心，助你一觉睡到大天亮。

今天的这道美食就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个