年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。

衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。

不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？

现实生活中，当身体出了问题，或者是上了年纪，身体机能下降，得了慢性病的时候，人们就会去做健康的事情！人们却不知道，这是一种“亡羊补牢”的行为，就算能挽回，也已经来不及了！

中国工程院院士、健康科普专家钟南山曾经提出过这样的建议：20年前的生活习惯，20年后的健康状态，50岁之后会更快地老化，要想延长寿命，提高生活品质，就得未雨绸缪，从0岁起，就应该积极地进行健康管理！

钟南山也说，“健康与长寿，取决于你的生活习惯，60%的因素都在其中！”年轻的时候，会有一些不好的习惯，以前并不在意，但是随着年龄的增长，身体会越来越差，所以，为了活的更久，一些好的习惯是必须要坚持下来的！88岁钟老说起养生，无湿身体“轻”

钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

除此之外，钟南山还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。

身上湿气重的原因究竟是什么？

湿气主要出现在女性身上，所以下面和大家聊一聊，女性的湿气是从何而来的！

1缺乏运动

生活中有很多人都没时间运动，如果长时间缺乏运动就会出现四肢无力的症状，也有一些人没干什么总是觉得身体沉重，这种情况基本上是因为湿气重导致的，而且如果长时间不运动，就会导致湿气在体内越来越多，长时间下去还可能会引发一些其他疾病。

2酗酒

长时间喝酒会伤害身体，而且酒精在进入人体之后会加重身体内的湿度，中医上也有说法酒助湿邪，可见喝酒对湿气严重会产生很大的影响。

睡眠不规律

因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一种睡不醒的感觉。从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足的睡眠才可以让身子轻盈，才可以将身体内的湿气去除干净，可见想要改善湿气一定要养成早睡早起的生活习惯。

4口味重

油腻吃东西太咸或者太甜都会导致食物消化不良，长时间下去就会导致肠胃闷胀以及发炎的现象，而且甜食或者油炸类食物在人体内还会产生过氧化物，会导致炎性反应更加严重，而且长时间下去胃肠动力不足，还可能会影响到经络畅通，导致代谢产物难以及时从身体内排出去。

5不注意保暖

现在年轻人们很喜欢吃生冷食物，尤其是对冷饮情有独钟，而经常吃寒凉的食物影响到肠胃的消化功能，导致消化功能滞后，这就会给湿邪的入侵创造机会，因此在平常生活中一定要少吃寒凉食物。

很多原因都会导致湿气入体，有些情况下相同的生活环境以及生活习惯，有人湿气比较重有人则没有关系，这种情况下就跟一个人的身体素质有关系，有些人气血不足自然也就容易导致湿气入侵，湿气一旦入侵身体会造成严重的伤害，因此一定要引起重视。

那么对于湿气到底要如何调理呢

虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。

钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

她提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。

让我们来一起看看吧。

88岁钟老说起养生，无湿身体“轻”，这5个建议，贵在坚持

1、人不是老死的，不是病死的，是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

钟老告诉我们：生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

2、保持适量的运动

适量的运动对身体健康非常有益，每日坚持运动，有助于增强人体免疫力。

钟老很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。并且坚持每周至少户外运动三次。

钟院士说：如果我们通过慢跑增强了自己的耐力，那么心肺功能也就会变得更好。还有柔韧性，是帮助身体平衡的。对于一些上了年纪的人来说，我推崇的锻炼方法是步行。钟院士以前很喜欢打篮球、游泳、乒乓球和网球，但是随着年纪的增加，逐渐改为慢跑和打太极。对于年纪较大的老年人，建议根据自身的实际情况选择合适自己的运动。

、你吃好了吗？

民以食为天，吃对于健康尤为重要，钟老提醒大家：你吃好了吗？

随着生活水平的提高，为了满足口感，食物的烹饪方式和制作方式也变得多种多样，但是其中不少方式会对健康产生危害。很多小孩子喜欢吃垃圾食品，导致小小年纪就体重超标。很多工作压力大的年轻人三餐不定时，从而出现了各种胃病……这些不良的饮食方式，都给健康带来了极大的威胁。数据显示，年全球死亡人数中约有22%与不良饮食因素相关。在这22%中，超过一半的人死亡原因与高盐饮食、全麦食品摄入不足和水果摄入不足有关。那么，如何健康饮食呢？1、食物多样化，不挑食，每餐食物多样化，保证营养全面。2、一日三餐定时定量，切忌暴饮暴食。、进食的时候细嚼慢咽，可以减轻消化系统的负担，对健康更有利。

4、睡够8小时

钟南山曾给出忠告：睡眠与健康密切相关。

人一生中约有1/的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，如果身体长期不能休息，很难不出问题，所以，如果你想没有严重的问题，你必须得到足够的睡眠，至少八小时。

另外，钟南山院士曾经说过，午睡是一个非常重要的加油站，钟南山院士即使工作量很大，仍然坚持午睡。

提醒：人的身体就像一台机器，长时间工作得不到足够的休息，容易出问题，不要以为你还年轻，睡眠不足不会影响你的身体，50岁以后差距非常明显，不要心存侥幸。

5、钟南山定期使用足贴为身体除湿

第5个建议就是定期给身体除湿，钟南山认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。

湿气对人类生活的影响更是深远。在潮湿的季节，我们可能会感到身体沉重，四肢乏力，这是因为湿气侵入体内，影响了气血的流通。同时，湿气也是许多细菌和病毒的温床，容易引发各种疾病。因此，我们要学会合理调节室内湿度，为身体创造一个舒适健康的生活环境。总的来说，湿气虽然无形，但它的存在却对我们的生活产生了深远的影响。

钟南山会定期用足贴给身体除湿，这也是她最重视的一点。

钟南山说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。钟南山强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，钟南山建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。

钟南山坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。

足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。

因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款钟南山都在使用的足贴——北京同仁堂老北京足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻



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