随着年龄的增长，衰老是每个人都要面对的课题，不光是女性还有男性，到了中年以后，身体健康都会大不如前，罹患各种疾病的概率也会越来越高。

那如何看男性是不是衰老呢？实话实说：男性开始衰老后，身体通常会有这几种变化，都不占说明你还年轻，要恭喜你。

男性到中年，头发还没有变白：

中年是男性逐渐走向衰老的开端，此时身体会慢慢出现变化，其中比较明显的几个地方包括头发。如果你人到中年，头发还没有变白，除了乌黑的状态，一方面说明机体供给的营养十分充足，尤其是毛囊处所需要的营养都能够及时供给。

另一方面，说明你的生活习惯非常好，心理承受能力比较强，遇到事情可以自己解决，那么在这一部分你可以避免因心理压力造成的白发。

男性到中年，还能吃嘛嘛香：

随着身体衰老程度加快，肠胃功能也会跟着下降，尤其是老年群体，一般消化吸收能力都比较差，只想吃些软乎的食物。

有的人更是提前还没有到老年，中年就已经是这个状态了，说明身体已经在慢慢衰老，需要大家及时调整。年轻时锻炼肠胃，每日吃些全谷物、粗粮，对身体健康更有益。

男性到中年，皮肤状态良好：

如果你还没到中年，就已经发现皮肤弹性变差，有皱纹、色斑等等，也是在暗示你身体衰老了。根据正常人的皮肤状态来看，随着年龄增长，再加上不注意保护皮肤，皮肤中胶原蛋白成分减少，皮肤不再有之前的水润光滑，则是身体衰老的表现。

男性到中年，走路速度不减当年：

从某种程度上来看，走路速度也可以反映一个人身体健康程度。据调查发现，人在30岁左右体内骨密度可以达到峰值，腿脚活动力强，还能达到健步如飞的地步。

对于长期锻炼身体的人，都有利于骨骼健康，反而需要我们注意的是，如果你到了中年，走路速度还不减当年，说明你保养的非常好。

男性到中年，睡眠质量良好：

睡眠可以占人全天时间的1/3，拿一辈子的时间来看，也就是每天睡觉要占1/3，尤其是中年男性，睡眠质量良好，几乎很少出现失眠、后半夜惊醒等情况，暗示身体很健康。

少食辛辣油腻食物,忌食生冷,避免生气,保持心情舒畅。长期的饮食生活的无规律,没节制,让体内寒气逐渐累积胆囊收缩功能下降,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用,对胃黏膜凭产生破坏,出现胃胀打嗝情况,根在胆

这些都让胆囊的负担会越来越重，简直不堪重负，如果能够及时了解，及时处理也很好调理好的，也很简单，有时间到农村野地采点灌南

苦菜回去烧汤煮水喝，用时加适量的红糖，叶子背面有白色絮状物，平时少吃生冷油炸辛辣的食物。加强身体锻炼，劳逸结合。

根据中国营养学会建议，每天每人睡眠时间应在7~9个小时。