网上流传着“过午不食”的减肥方法，时常被一些所谓的专家拿出来炒作，成了一个噱头的同时，还让越来越多的人为之付出了代价。

不吃晚饭的目的是为了减肥，然而这种减肥方式是完全错误的。

研究发现长期不吃晚餐不仅减不了肥，还会让食欲更好，从而还会加重消化系统的负担。而导致加速肥胖的原因主要与食欲增加，报复性进食、晚上由于不吃晚饭饿的睡不着，长期会造成营养摄入不足或者不平衡，都是导致变胖的原因。

晚餐最重要的一点体现在“查漏补缺”，早餐和午餐没摄入的营养，靠晚餐来补回来，不吃晚餐很容易导致身体营养摄入不足，增肥的效果。并且如果不吃晚餐对身体也会有一定危害。

古人所谓的“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。晚饭不吃，除了成为易胖体质外，还有可能会造成4种后果。

1、加重胃肠道负担

长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃夜宵，但这样会增加肠胃负担，影响睡眠质量，增加患上肠道疾病风险或引起食管反流。

2、引起胃部疾病

胃酸分泌有一定的生物钟，到了吃饭的点会自动分泌。若不吃晚餐，胃中没有任何食物被胃酸消化，胃酸只能侵蚀胃黏膜，久而久之增加患上胃病风险。

、降低抵抗力

食物能为身体提供日常活动所需能量，若不吃晚餐，能量就不能支撑正常的各项生理活动，使得人们精神状态变差，易引起低血糖和营养不良，同时也会降低抵抗力。

4、影响睡眠质量

多种因素会影响睡眠质量，饥饿也是如此。饿着肚子睡觉会让人们入睡变得异常困难，即使睡着之后也会因为饥饿而醒来，从而影响睡眠。

可见，长期不吃晚餐会带来多种严重后果，为了健康起见，建议大家在减肥期间也还是要老老实实地、健康地吃晚餐。

1、饭后一定要活动

正常人肥胖的原因不是吃得太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后(在食物还没有完全消化之前)，千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。

否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。

2、均衡饮食

不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。

虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。

所以我们平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。

其次，晚饭虽然要吃但也不宜吃得太多，可以根据自己的爱好和身体情况，一周当中合理轻断食，是非常有益的。（抽出2天少吃，另外5天正常饮食）

轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、可以降低血糖、提升大脑机能，延缓大脑衰老。那么，具体的搭配公式可以参考：碳水主食+优质蛋白+新鲜蔬菜。

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