刚刚立秋没几天

天气依旧炎热

不过，立秋也意味着

凉爽的天气向我们靠近啦

从立秋之日起

“阳气渐收，阴气渐长。”

同时湿度逐渐降低

天气逐渐干燥

在季节更替之际

人体的各项器官和机能

都容易受到影响

尤其是肺部

家长朋友一定要抓住这个时机

给孩子养好肺部

也为整个秋冬的健康开个好头~

肺“养不好”，麻烦可不少

01寒湿侵袭，呼吸道感染

季节交替之际，昼夜温差大。再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。所以，要避免在出热的时候贪凉，过度吹冷风。

02肺气不舒，咳嗽气短

肺主全身之气，焦虑、抑郁等情绪容易影响肺气的宣发，从而出现一些咳嗽、气短、长出气、胸闷等症状。

03气血不畅，皮肤干痒

当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

4招赶走“秋燥”

多喝水，益肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

运动，养肺

秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

大笑，宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

白色食物，润肺

白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。比如，莲子、芡实、银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。

除了上面说的白色食物

立秋还应吃这些

“三果、三菜、三肉”

养肺祛燥还能滋阴进补

入秋吃三果

→秋梨

新鲜水嫩的梨，具有润肺消痰、降火清心的功效，最适合秋燥和体热的人食用，能缓解干咳、烦渴、便秘等多种不良症状。

→苹果

立秋之后，在饮食上要多酸少辣，可以增加肝脏的功能，抵御过盛的肺气，苹果就是不二选择。中医认为，苹果具有生津润肺、开胃除烦、醒酒健脾等作用。

→柚子

立秋多吃酸，柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用，适用于胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多气喘等病症。

柚子还是富含维生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厉害，而且还富含一种特殊的有机酸——枸橼酸，具有消除疲劳的作用。

入秋吃三菜

→菠菜

菠菜具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效，入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。

→莲藕

莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还能增强体质，抵抗病毒。莲藕榨汁喝，可以有效预防咳嗽哮喘。

→银耳

银耳是一种补益身体的良品，其中富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效，最适合身体虚弱、食欲不好的小孩和中老年人服用。

入秋吃三肉

→鸭肉

立秋吃肉，首选鸭肉，鸭肉富含营养，脂肪健康，能够滋阴清热、补血养胃，是最能去秋燥的肉了。

→猪肉

猪肉含有丰富的维生素B，特别适合气温转凉后，给孩子用来“贴秋膘”。

→鱼肉

嫩滑的鱼肉最为滋补，和秋天很配哦，鱼肉含有大量蛋白质，而且容易被人体吸收，还含有大量人体必须的营养元素。

立秋之后

天气虽然还会热一段时间

但早晚温差逐渐加大

家长记得给孩子

及时增减衣物

以防感冒风寒~

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文章来源:首都教育

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