工作时，时间紧任务重，很多人啃个就会选择用方便面代替正餐；外出时，也有的人会带上一两袋方便面解解馋；不想做饭时，方便面也是很多人的选择。方便面方便又美味，而且经济实惠，也能吃饱，在很多人看来是美食，但可能在我们父母眼里，方便面却被扣上了“垃圾食品”的帽子，他们看到网上说吃一包方便面，肝脏要解毒32天，真要那么长时间吗？还有说方便面致癌的，又是真是假？其实，真正的垃圾食品，你可能经常吃，下面就具体向大家介绍一下，别吃错。

吃一包方便面，肝脏要解毒32天？

之所以有这样的说法，是因为很多人觉得方便面中有添加剂，吃完后，这些对身体不好的物质难以及时被分解代谢，需要比较多的时间。而食物进入体内需要经过肝脏的解毒，方便面中的添加剂就会加重肝脏解毒代谢负担。

但实际上，方便面中添加的物质一般是符合国家对于食品中添加剂使用的用量标准的，添加量并不是很多，对于身体健康其实没有什么危害。方便面中不过就算一块面饼和几包调味，吃一包方便面，压根不用肝脏花32天去解毒，几个小时就能消化了，所以这个说法没有科学的依据，是假的。

还有说方便面致癌的，尤其是桶状型的，外面有一层薄膜，在泡面时会产生丙烯酰胺这种物质，常吃会增加患癌风险。但其实，这种物质的含量是很低的，即便是有致癌风险，但我们也要结合剂量来讲，达到一定的剂量才会产生影响，不然是不严谨的。

由此看来，关于方便面的这些说法其实都不靠谱，方便面是安全的食物，不过，从健康角度上来说，不建议大家经常吃，总吃方便面不利于健康。方便面中的营养物质比较单一，很多人在吃的时候，还会加跟火腿肠或卤蛋，再加上本身的调味包，摄入的盐量容易超标，不太健康，时间长了，营养还容易出现障碍。

所以，严谨地来说，方便面冰也不算是垃圾食品，可以将其作为应急食品看待，偶尔吃一两次没啥问题，而真正算得上垃圾食品的食物，很多人可能经常吃却浑然不知，看看下面这些，有你爱吃的吗？要管住嘴。

揭晓真正的垃圾食品，你可能爱吃

辣条上榜，相信对于很多人来说，辣条是从小吃到大的。以前什么味道现在还是什么味道，唯一变的可能是价格，稍微多了一点，对于一些不能吃辣的人来说，吃别的有辣味的食物觉得啦，但是吃辣条就能接受，越吃还越想吃。

虽然辣条的主要原料一般是豆类或谷物，但是经过加工后，就变得不健康了，尤其是一些小作坊生产的，辣条的卫生可能没有很好的保障，吃了更不好。

很多女生喜欢喝的奶茶，其实也不健康，外面卖的奶茶一般并不是简单的牛奶+茶，其中往往还添加了香精等物质，不仅容易增加身体代谢负担，奶茶中的含糖量和热量也比较高，喝多了还容易发胖，若是晚上喝，可能还会影响到睡眠，难以入睡。

炸串、烧烤等路边摊小吃也是很多人爱吃的，一边吃着一边喝着，跟三两好友畅谈人生，很是惬意。但是不管是油炸还是烧烤，在吃过程中都容易产生苯并芘，而且这类食物中的油脂和热量也极高，小贩使用的油还可能是“千滚油”，经常吃不利于健康，容易引起代谢紊乱。

这几种食物，可能很多人爱吃，会经常当饭吃，对于有孩子的人来说，孩子看到自己吃这些东西，或也会要吃，常吃这些食物，对孩子的健康和身体发育更不利，大家要多注意下，尽量少吃或不吃。

综上所述，吃一包方便面，肝要解毒32天的说法是错误的，偶尔吃一包解解馋是可以的，但不建议大家总吃方便面，以上几种算得上真正的垃圾食品，您爱吃吗？平时吃得多吗？再喜欢吃也建议您少吃，以免时间久了，病从口入。

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