颈动脉斑块就像一个在身体里四处游走且不定时的“炸弹”，当这些游走的斑块触发到诱因，就会如同火山喷发一样，诱发一系列疾病。

轻者会出现头晕眼花视力下降的情况，重者则可能会有偏瘫失语甚至死亡的危险。

在我国40岁以上的人中患有颈动脉斑块的人占40%以上，而在60岁以上的人中几乎都存在有斑块。

血管斑块的形成是个比较漫长的过程，更为可怕的是大多数患有斑块的人是不会感觉到明显症状的，斑块只能通过超声检查才能发现。

如果忽视了体检，没有及时干预，当小的斑块不断增大到堵塞血管时，就可能发生破裂出血，进而形成血栓，引发心血管意外。

因为我们身体遍布血管，所以大部分动脉血管都是有可能形成斑块的，如果斑块长在心血管里或是脑血管里就是最危险的。

长在心血管里的斑块会让心肌发生缺血缺氧的情况，容易让心律失常，诱发急性心梗，导致生命危险。

同样长在脑血管里的斑块，也会让脑血管缺血缺氧，让人变得头晕眼花，甚至诱发脑梗，也会危及生命安全。

1、喜爱三高饮食

高盐、高脂肪、高糖分的饮食虽然会愉悦口舌，但是同时也会让你发胖，加大患上高血压的几率。也会让血糖代谢变得紊乱，如果胰岛素水平超标，就会促使斑块形成，诱发动脉粥样硬化。

2、抽烟酗酒

经常抽烟的人，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会让血液中的低密度脂蛋白胆固醇上升，从而使得脂质在血管壁上沉积，容易诱发动脉粥样硬化。

抽烟还可能让血压上升，加快动脉粥样硬化的进程。酗酒则会导致脑血流量减少，损害肝脏，也会影响到脂质的代谢。

、长期久坐不动

长期久坐不动，会让血液循环速度减慢，使得血管中的代谢废物不断堆积，血液变得黏稠，从而导致心肌收缩乏力，容易被冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病盯上。

所以坚持适量运动有助于排出体内的代谢废物和毒素，维护血管弹性和韧性，促进血液循环，减少斑块的形成。

4、经常熬夜

美国研究学者发现，如果长期睡眠不足，会让炎症细胞数量增加，这样就会加速动脉粥样硬化的发生。

我们大脑分泌的激素会抑制骨髓中炎症细胞的生长，能够避免血管损伤，而睡眠和抗炎机制紧密相关。

如果经常熬夜，导致睡眠不足，就会让抗炎机制失去效力，从而产生动脉粥样硬化。

5、长期处于高压状态

如果一个人总是处于高压状态，不去缓解，那么就会让交感神经总是保持兴奋，使得肾上腺素和去甲腺素过多的分泌，造成血管收缩，从而导致血压、血糖上升，加速血管斑块的形成。

不健康的生活习惯会加速血管斑块的形成，所以我们要积极改变不健康的生活习惯，控制好基础性疾病，遵医嘱按时服药，这样才有利于减少血管中斑块的形成。

最后强调一下，想要避免血管斑块的形式，要从控制好血脂做起。想要控制好血脂，除了养成良好的生活习惯外，饮食上需要注意的对方也很多。这里建议大家可以看一下《高血脂怎么吃》这套书。

该书全面系统地介绍了，高血脂日常饮食上的宜忌以及饮食调养的方法和食谱，相信通过这本书的指导，可以帮助大家控制好血脂，避免血管斑块的形成。

此外这套书中还有关于高血压、糖尿病、肠胃病以及营养治病等方面的饮食调理知识和方法，大家可以根据自己的情况来参阅。