肾脏是人体最大的代谢器官，无论是生成尿液，还是排出毒素，肾脏都不可缺少。如果男性的肾脏出现了问题，不但会出现腰膝酸软的情况，而且性功能和生殖功能也会受到一定的影响，如果女性的肾脏出现了问题不大会变得没有机器神，而且皮肤状态也会变得特别差，因此养肾护肾非常重要。

1、不抽烟不喝酒

酒精进入人体之后会影响氮的平衡，使肾脏吸收蛋白质的能力受到影响，当尿素氮的浓度达到一定程度时，肾脏的功能还会受到影响。香烟当中的有害物质需要经过肾脏进行代谢，对肾脏的危害特别大，因此想要更好地养护肾脏，则要及时地戒烟戒酒。

2、少吃盐

我国大多数地方的口味都特别重，在做菜的时候喜欢放好多盐，其实这种习惯对于健康是不利的。摄入过多的食盐会增加高血压的发生几率，此外大量的盐分需要通过肾脏进行过滤，久而久之肾小球的滤过率则会发生异常，使肾功能变得越来越差，因此平时的饮食要尽量清淡一些，每天摄入盐的量不能够超过6克。

3、多喝水

水是生命之源，人体各个器官的运行都需要水的参与，这其中也包括肾脏。每天喝足够的水，能够使肾脏更好地排泄垃圾和毒素，同时能够让肾脏更好的生成尿液。如果几乎一天都不喝水，那么肾脏则会因为不堪重负而出现问题，因此每个成年人每天至少要喝~毫升以上的水。

4、避免乱用药物

有医院去看医生，而是直接买些药来吃，有些人虽然没有病，但是却会吃各种各样的中药和补品以及保健品，孰不知这些行为都会对人体造成伤害，因为大多数药物进入人体之后，都要经过肝脏和肾脏进行代谢，如果胡乱用药则会增加肾脏受损的几率，因此想要养护肾脏，则要避免滥用药物。

5、不熬夜

熬夜会影响人体的内分泌，也会影响各个器官的修复，如果经常熬夜，各个器官都会受到损伤，这其中也包括肾脏。熬夜还会使人出现肾精耗损的情况，导致虚火旺的情况发生，因此想要养护肾脏，则要早睡早起，建议10点上床睡觉，11点之前进入深睡眠。

6、适当的运动

适当的运动能够使人体抵抗疾病的能力有所提高，同时也能够使血液循环变得更加流畅，促使各个器官能够得到充分的血液和营养供应，另外运动还能够增强人体的代谢能力，使肾脏能够更好的排出毒素和垃圾，因此想要养护肾脏，则要做适当的运动，建议每天做30分钟左右的运动。

温馨提示

想要更好地养护肾脏，方方面面都要特别注意，首先要戒烟戒酒，其次要清淡饮食，此外每天要喝足够的水，同时还要避免乱用药物，并且养成早睡早起的习惯，如果条件允许，最好能够定时定量做运动。

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