肝，将军之官，藏血，主疏泄。

肝堪称“大型化工厂”，合成多种酶，参与代谢、消化等。

肝又被称为“哑巴”，默默的给身体解毒，每3分钟过滤全身血液一次。

如此强大的肝脏，却也十分“脆弱”，诸多不良生活行为，都会对其造成损伤。

肝不好，会出现1痣、2红、3多，若一个也没有，肝保养得还不错

1痣：蜘蛛痣

人的身体上，长出一些痣，十分常见。

但是，如果是出现了蜘蛛痣，则需警惕肝脏受损了。

蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。

2红：

1、手掌发红

手掌的颜色变化，也会反映出肝脏的健康情况。

健康的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。

而一旦手掌大小鱼际处发红、出现红色斑点等，警惕肝病变。

这种情况，被称为“肝掌”，它的出现，大多数是肝脏健康出现了问题。

2、出血瘀斑

如果，皮肤上，经常莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。

肝脏变硬的时候，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。

除了皮肤会出现瘀斑、出血点外，还可能出现流鼻血、牙龈出血等，莫忽视。

3多：

1、斑点多

如果，发现皮肤变得粗糙、灰暗，色素沉着，出现斑点，需警惕肝受损了。

肝藏血，清洁、温暖血液，一旦肝受损，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血，进而导致把斑点的出现。

所以，无缘无故，脸上出现许多斑点，需要警惕肝脏出现了问题。

2、多消化不良

肝脏出现问题，也会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等。。

此时，十分容易与胃肠疾病混淆，不可忽视，约37%的肝病初期，都误以为是“胃病”，而贻误诊疗，这一点，一定要格外注意。

3、失眠多

肝脏出现问题，还会影响到睡眠。

肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。

肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。

下面3件小事，十分损害肝脏，尽量少做

第一件：暴饮暴食

很多人，遇到喜欢的食物，便容易暴饮暴食。

然而，东西吃太多，不但增加危胃肠负担，还容易诱发脂肪肝，损害肝健康。

此外，暴饮暴食，还会造成体内自由基大大增加，而肝帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食，还要荤素搭配，清淡饮食。

第二件：大量喝酒

现代人，都喜欢喝小酒。

然而，喝酒不但会增加肝脏负担，还会毒害肝脏，

喝入人体的大部分酒，都需要肝脏来分解代谢，容易诱发肝脏疾病。

酒精肝、肝硬化、肝癌，与长期大量喝酒，有着密切的关系，不可忽视。

第三件：熬夜晚睡

不论什么原因，熬夜晚睡，会严重损害肝脏健康。

如果熬夜，睡眠不足，该休息的时候不休息，会引起肝脏血流相对不足。

进而影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，甚至诱发各类肝脏病变。

“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，以便让肝有效排毒。

养护肝脏，多食一色，坚持二相伴，常做三件事

多食一色

即：绿色蔬果。

青入肝，多吃绿色蔬果，对于肝脏健康有益。

芹菜，平肝、清热除烦，可以帮助肝脏降火。

芦笋，含有氨基酸，戒酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，解毒清肝。茼蒿，行肝气，通便利腑，改善肝郁气滞。

此外，青苹果、绿葡萄，也是不错的养肝水果。

坚持二相伴

1、茶相伴

多饮茶，可促进排毒，减少肝脏负担，对于肝脏健康，十分有益。

刺玫菊茶，解肝郁，助力肝气生发。

不良情绪会导致肝气郁结，损害肝脏健康。刺玫菊泡水，可理气解郁。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，疏肝解郁，改善不良情绪，助力肝气的抒发。

经常泡上一杯，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

蒲谷丁根茶，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。

现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

2、笑相伴

情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。

良好的情绪，可以疏肝解郁，而不良情绪，则会导致肝气郁结。

所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。

多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

常做三件事

1、常散步

走路散步，可强健肝脏，促进人体排毒。

散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。

晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。

2、常闭目

肝，开窍于目，久视伤肝。

闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。

经常在饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥，保护肝脏。

3、常小憩

午休时间，经常小憩15-30分钟，有益肝脏健康。

睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，还能使得身体放松，减少肝脏负担。

健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

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