现代人生活节奏紧张、饮食不规律，因此很多人的消化系统多多少少都有点小毛病。

举个例子，不少人被腹胀、胃痛、便秘等缠身，这个不敢吃、那个不能碰、吃了难消化......

不过，对于多数胃不好的人来说，有意识地选择吃一些养胃护胃的食物，总比什么都不做要好得多。

下面小编就给大家分享5种护胃好食材，一起来看看吧~-

1

高丽菜

高丽菜，又称包菜，富含膳食纤维、矿物质、维生素C，营养价值高。

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。

卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

注意：进食高丽菜容易引起胀气，因此腹胀患者不要吃太多。

2

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，并加速其吸收速度，因此可缓解消化不良和胃炎。所以，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

一般来说，慢性萎缩性胃炎、消化不良的病人，不妨多吃一点木瓜。

注意：木瓜偏寒，不建议空腹食用。另外，对于孕妇、有过敏体质的人及胃寒体虚者来说，也不宜食用木瓜。

木瓜吃法很多，但相对而言，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等，比熟食更有营养。

3

苹果

苹果作为一种很普通常见的水果，深受大众们的喜爱，如果人要是每天都吃一个苹果的话，那么，对身体的健康是非常有好处的。

这是因为苹果是保健佳果，而且还具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有很好的改善作用。

4

南瓜

南瓜好处多多，其中对胃来说，最有用的就是含有大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。

注意：南瓜皮不好消化，消化不良者最好去皮食用。

在这，小编给大家推荐一款用南瓜和新鲜淮山药做的养生菜—淮山炒南瓜。

食材：南瓜克，新鲜淮山克，食盐、食用油、葱花少许。

做法：

1.将南瓜、淮山分别去皮切片待用。

2.炒锅入油，先放入南瓜炒熟，再倒入淮山。

3.调味、撒葱花炒匀即可。

营养点评：此方健胃补脾，兼有降糖功效。

5

秋葵

秋葵中含有多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

秋葵的吃法较多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做沙拉、汤菜等。

注意：秋葵中含有一定量的草酸和鞣酸，在凉拌和炒食之前，可在沸水中烫三五分钟，以去涩味。

小编这里有一道白煮秋葵送给大家~

材料：秋葵、生抽。

做法：把秋葵的根部处理掉；锅里水煮开，放入秋葵煮熟，捞出；淋上生抽即可食用。

营养点评：白煮秋葵，既简单，营养成分损失又最少。秋葵作为膳食纤维的补充，具有比较理想的通便和改善肠道功能的功效。

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胃不好的人

平时不妨试试上面提到的护胃食物

或许惊喜正等着你呢~

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