气越来越冷了最近陆续有咨询者会有问一个问题我们还是要露着肚子跳肚皮舞么，想起之前来学习的学员之前学过教练班并在外面代课几年，因为常年露出肚子上课导致宫寒从而影响到自己的受孕，还有的是胃寒不舒服的症状，今天特整理一些常识与大家分享，希望大家正确健康的跳舞。

埃及东方舞的起源众所周知，我们在埃及学习的时候很少有大师直接把肚子露在外面,包括我们自己也是除了表演之外，平时上课我们都会选择打底的练功服遮住肚子，那么有的教练会说如果不把肚子露在外面，会员会看不见我们的动作么？我想说的是埃及老师上课的时候都没有随意把肚子露在外面我们照样很清晰的看到老师的示范，我觉得这个和基础功底是有关系的。所以每一位教练如果练就扎实的深层肌肉控制，那么及时是遮住肚子都能清楚的示范动作。

还有一些教练一年四季光脚跳舞，天热的时候可以光脚，表演的时候和光脚是舞蹈的需要，那么在寒冷季节是很不合适光脚的。

那么也有的教练会说，如果我们的练功服把肚子遮住了，会员会很不开心，我想说的是作为教练应该是引导者而不是人云亦云

宫寒的症状：

痛经：例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。月经期疼痛，有的疼痛难忍的需要药物进行止痛。

月经量大，清稀或者经血黑紫，有血块。手脚冰凉，小腹坠胀，体寒不温。

中医认为宫寒是因为胞宫气血失调所致。

宫寒的女人外表更容易憔悴衰老，且不孕的风险更大。更可怕的是，还会受到一些妇科疾病的困扰，如子宫肌瘤、子宫内膜异位等病症。

胃寒的症状：

常因天气变冷、寒食冷而引发疼痛，消化不良，想呕吐，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。许多胃病病人不敢吃冷、凉的食物，或天气一变冷，气温下降，胃就痛，腹泻等。

临证主要分为胃虚寒（胃阳虚）和胃实寒两型。前者多因素体脾胃阳气虚衰所致。胃实寒多因寒邪伤胃所致。

预防措施：

1腹部胃部要注意保暖，寒冷季节避免光脚，寒从脚起

2上课出汗之后及时将汗擦干。可以将小毛巾绑在手臂上，不影响上课。上课之后将汗擦干及时穿上衣服。

3体质防寒多穿衣服，多吃暖身的食物例如核桃，枣，花生。

4．多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。

5．多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好

6常吃薏米红豆粥去除体内湿气。

7饮食防寒些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

另外，如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气

已经出现症状的调理：

1．忌吃生冷和一些虚寒的食物：如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2建议最好是中医调理，副作用小，标本兼治，比如艾附暖宫膏，纯中药草本精华，促进子宫血液循环，由内而外调出女人好气色。

3中医疗法

处方1：

乌灵菌粉（先煎）各5克，细辛（后下）3克，丹参、益母草各20克。

水煎服，月经干净后，连服3剂。3个月经周期为1个疗程。

温宫散寒，治宫寒不孕，少腹冷痛，白带清稀，面色苍白，四肢发冷者。

处方2：

一小碗干黑豆，1斤白酒

将黑豆事先洗净浸泡一宿，待豆子胀大后捞出倒入炒菜锅中，倒入白酒，高度没过黑豆大于2厘米，盖好锅盖，小火焖煮。大约15-20分钟，待酒液全部消失，取出黑豆晾凉，每天吃几把，剩余的存入冰箱。

对治疗宫寒不孕很有效。

处方3：（药治，可根治）

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