古人云“过午不食法”，所以很多人会运用此方式来减肥瘦身。为能防止过胖，直接地忽略晚餐，短期内内真是能看得见减肥效果，但却会造成长久的危害，甚至于造成多种症状接踵而至，那长时间不吃晚餐人体会怎么样？

1、危害胃肠道

挨饿情况下胃酸分泌出变多，由于没有食材结合，胃酸会直接的腐蚀胃黏膜，进而引起胃病或胃病。要是患上胃肠疾病，就不可以更好地消化吸收食材，长此以往造成营养不良，减低抵抗能力，提升患别的症状隐患。

2、造成血糖低

晚饭不吃就不可以为人体给予所需动能，造成血糖水平减低，严重时可引起血糖低。低血糖的危害并不逊于高血糖，持续血糖低可危害神经，进而造成不可逆的危害，以致于威胁生命。

3、减低睡眠

晚饭不吃必定会造成饿感，尤其是夜里睡觉时饿感最显著，无法进入到深休眠状态，长此以往搅乱睡眠作息。

一，晚饭时间应计划在17：00~19：00左右，确保按时按量。

二，吃晚餐前先仔细想一想早餐和午餐吃的什么，晚上应当上缺少的营养，如白天没有吃杂粮，不妨晚餐喝杂粮粥。

三，吃晚餐时要聚精会神，不可以一边吃饭，一边看手机或看电视剧等，那样会分散专注力，消化液分泌出受到影响，提升胃肠道承担的负担。

四，确保晚餐食材多元化，可以重点吃蔬菜和杂粮，能为人体给予多种营养元素、矿物和膳食纤维等，进而提升胃肠功能，有利于食材消化吸收。

虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。

减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。

刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。

如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。

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减肥贵在有耐心，并且要有目标！

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有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

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