“阳康”后需要两周的恢复期，人们普遍感觉身体更容易疲倦了，不仅乏力困倦，还容易头疼气喘，身体远不如生病之前。还有很多人身体素质越来越差，饭量也越来越小，这样很容易造成营养不良的情况，所以大家要在生病后及时补充能量，尤其是中老年人注意保暖和健康饮食。通过营养均衡的饮食，帮助身体度过“恢复期”。

对于有“老年病”的中老年人，照顾好饮食尤为重要，大部分中老年人在阳性期间都会出现或多或少的营养不良，“食补”不仅能增强身体抵抗力，而且温和副作用小。建议大家在阳过以后，不管有钱没钱，尽量多吃这3种食物，少吃发物，早日恢复体力。

五谷杂粮是水谷精微，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助消化，将体内残留毒素排出，增强抵抗力，还可以平稳血糖。

推荐做法：

1.花生、红豆、黄豆洗净，放入豆浆机中，倒入清水，打成豆渣。

2.胡萝卜削净外皮刮成细丝，小葱切成葱花。

3.把打好的杂粮粒，倒入过滤，只用杂粮粒，放入盆中稍微晾一会儿。

4.温度在30度左右时，加入一勺玉米面、面粉，倒入胡萝卜和葱花，食盐3克，五香粉1克，鸡粉2克，酵母3克用手抓匀。

5.面团和好以后，放在温暖处发酵1个小时后，在案板上撒上面粉，把面团搓成长条，分成剂子。

6.拿出小剂子，搓揉成一个光滑的圆面剂，把剂子放在手心，一边转动一边用大拇指摁压，把面剂子做成窝头。

7.取出电蒸锅，锅内添水，把窝窝头凉水放入锅中，放好窝头后开火，上气之后开始计时蒸15分钟。

8.15分钟之后关火，停2分钟再掀开锅盖，美味即成。

鱼肉的蛋白质含量是很高的。鱼肉的蛋白质含量约15％-24％，因此多吃鱼肉好吃多。

推荐：小黄鱼炖豆腐

1、准备小黄鱼，清洗干净备用，肚子里面的黑膜腥味较大，要洗干净，准备葱姜加水，少许的盐，下手抓一下，做一个葱姜水备用。把葱姜水倒入小黄鱼里面，抓匀腌制一会，倒出来冲洗一下，洗干净。

2、准备豆腐清洗干净，切块，水开下豆腐焯水，加少许的盐入味，并且让豆腐能够更加紧实。烧开后捞出来备用。

3、热锅冷油，葱姜爆香，下小黄鱼煎一下，倒入开水，少许的花雕酒去腥，大火烧开，下豆腐，调味盐，鸡精，白糖，胡椒粉，大火炖煮10分钟，汤白即可，出锅之前下蒜末，香油，出锅装入碗中。

4、汤鲜味美，真的是非常的不错。

多吃一些牛肉有利于强身健体，尤其是中老年人冬天一定要多吃一些。

推荐食谱

1、去市场买一些上等的牛腱子，买回来后清洗干净，切成小块放入盛有冷水的锅内，放入料酒、生姜需要焯水煮出浮沫。

所以，中老年人想要健康、长寿，数一数二的事情就是需要把饭吃好，毕竟吃饭会在一定程度上决定寿命。其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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