想要控制血糖，并不意味着要过“吃糠咽菜”的日子，只是要对饮食更注意一点。下面的图综合了美国糖尿病协会的推荐和中国居民膳食指南，为想要控制血糖的人推荐以下九大类健康食物。

除了控制饮食外，适量运动和遵医嘱用药，对于维持血糖稳定也很重要。

以下4条饮食原则，大家可以参考：

定时吃饭，控制总量，一日多餐

主食粗一点，食材种类多一点；

荤素都要有，合理搭配是关键；

烹调方式宜清淡、简单。

来源：丁香医生