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对于女性来说，体重一直是它们比较关心的一点，尤其是自己的体重有超标的情况时，往往就会急着开始减肥，众多的减肥方法中，最近一种叫做“过午不食”的法子开始流行起来。

30多岁的王女士就是“过午不食”的支持者，自己已经坚持了整整五年时间了，每次外外面的时候，看到别人对自己身材的羡慕就很开心。其实过午不食是一种古代的养生方法，简单来说就会说中午吃完饭之后就不再吃食物，一直到第二天的早上再吃东西，简单来说就是通过适当的节食来控制自己的体重。

王女性坚持了五年的时间确实是有一定效果，身材也不再臃肿，重新恢复到了年轻时候的苗条。不过有次在家中的时候，突然发现自己有剧烈的腹痛，医院进行治疗，医生告诉她长期的饮食不规律，胃部已经严重受到了损害，不仅有胃溃疡，同时还有胆汁反流的情况，需要治疗一段时间，不过治疗期间要注意饮食的规律，这样才能更好地恢复。

她因为长期的过午不食，所以导致自己的胃肠健康受到了影响，一般来说既是不吃饭的话，我们的胃也会分泌出一些胃酸，从而导致我们的胃部黏膜出现损伤，所以生活中最好还是保持一个有规律的饮食方式，及时的进行一日三餐。

假如像过午不食那样就会导致我们的肠胃受到损害，虽然说身材好了，但是往往身体健康也会出现问题，可以说是得不偿失。既然过午不食这种减肥方式不靠谱，那么女性想要减肥应该选择哪些方式呢？医生建议大家可以适当的选择一些健康科学的方式，在这里给大家简单的推荐几种。

1.从饮食着手

一些女性对于减肥总是有着误区，认为减肥就是只吃素或者水果，其实这样反而不会起到很好的效果，而且还会导致我们的身体健康受到影响，正确的减肥饮食应该是注意饮食中食物的搭配，可以多细一些含有较多纤维素容易饱的食物，同时确保食物中的热量比较少，还要注意每顿饭不可以吃的过饱，尽量控制在六七分饱，确保满足身体需求的同时也可以达到减肥的效果。

2.减少熬夜

对现代人来说，熬夜似乎是一个常事，不管是因为工作还是玩手机，熬夜越来越常见，其实对于需要减肥的女性来说，不熬夜也是一个关键的因素。熬夜的时候会导致身体的内分泌受到影响，还会使得女性的新陈代谢减慢，从而大致女性的热量系消耗减少，这样长期下来你不配谁胖。

3.心态要放平

其实减肥时候的心态也很重要，确保自己有一个不错的心态也是成功减肥的关键，减肥毕竟是一个循序渐进的过程，不可以操之过急，不然就会导致我们前功尽弃。所以养成健康的生活方式，慢慢减肥才是关键，这样长期的坚持下来才会有较好的身材。

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