随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，尤其是过了60岁以后的人，

希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

健康长寿，是每个人都奢望的一件事件。然而，健康长寿3分靠医疗7分要靠自己，养成良好的生活是每一个健康人士不可或缺的关键因素。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.3岁。

相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。其实，60岁开始养生也不晚，想要更加"长寿",请坚持这6种好习惯!看看你能不能做到？

01、多喝水

随着年龄增大，我们的口渴中枢可能会变得没那么敏感了，因此总是感觉不到口渴而忘记喝水，这样就会导致身体内缺乏水分，使得新陈代谢速度减慢，让身体内的毒素无法及时排出体外，

所以即使不觉得口渴也要适当喝水，最好是每天喝足2升左右的水，这样才有利于预防血液黏稠，防止患上高尿酸血症，肾结石疾病。

对于中老年人喝水的时候，加点青钱柳牛蒡茶，可以起到养护心血管，控制三高的作用。

这款茶主要用青钱柳，牛蒡根，桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然草本植物，按照配方比例制作而成。

02、心态良好

医学研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变。

若时间较长，反复发生，便会诱发疾病。心理学认为，不良情绪阻碍情感交流，导致内疚与沮丧，给疾病提供了可乘之机。

可能有些人刚进入老年会觉得非常不适应，心中有十分焦躁的感觉。这时应该保持一颗平常心，在日常生活中，心情要潇洒大度，随遇而安。

保持一颗平常的心态是非常重要的，这样能让我们心理压力不那么大，提高自己的抗挫折能力，有利于老年人的心理健康。同时，一颗平常心也能让老年长寿几率更大。

03、睡眠充足

诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。

我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。

正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。

但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。

每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。

04、多晒太阳

60岁以后，我们就更需要多晒太阳!

紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。

所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。

不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。

05、定期体检

人过了60岁，定期地体检是非常重要的事，中老年人是慢性疾病的高发人群，如果能做到每年一次到两次的定期体检，会更早地发现身体的健康问题，做到早预防、早发现、早治疗，能大大降低大病风险，对人的寿命有着积极的、深远的意义。

06、均衡饮食

各种组织细胞的健康都依赖于吸收身体的营养成分，而营养血液、营养水以及各组织器官的骨骼能力是锌元素、钙元素以及磷元素接触营养素的相应关键指标。

随着年龄的不断增长，身体里的代谢系统和消化系统会逐渐衰退。

而根据体检检测到身体的状况，适当的多多摄入植物纤维素、水溶性膳食纤维，多种营养物质可以有助于加强身体里的各个器官，完成相应的健康指标。

大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。

而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。

其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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