瓜果适口有养分，可冬季一到，只需料到要用冷水洗，吃出来又透心凉，就宁愿不吃！再加之有些儿童脾胃弱，吃多了凉瓜果或者还会涌现泻肚的病症。这让很多人对瓜果望而却步。

众人都晓得冰糖雪梨也许治咳嗽，本来脆生生的雪梨加热后变得软糯，口味更佳冷艳。是以，众人能够试试热吃瓜果！

除了雪梨，妈妈们能够试试把这些瓜果也加热给儿童吃，不只养分，疗效比药物还好~

蒸香蕉——通便

中医以为，香蕉性寒味甘，有清热润肠之功，香蕉蒸食可和缓其寒性，免得损伤脾胃。

本方合用于津枯肠燥而至的大便秘结，但肾成效不全、糖尿病患者不宜食用。

做法：

1.将香蕉去皮放盘中，辅以冰糖，补充滋阴润燥之力，隔水蒸约10分钟；

2.逐日服用2次，也许起到清热润燥、润肠通便的效用。

盐蒸橙子——止咳最好

橙皮里有两种成份具备止咳化痰的成果，一个是那可汀，一个是橙皮油。

盐蒸橙子有助于缓和肺热咳嗽，对痰黄、痰多、喉咙痛等病症有一定缓和效用。

做法：

1.把洗净的橙子放在盐水中浸泡20分钟后；

2.在橙子的顶部切开一片；

3.往显露的果肉上撒一些盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉；

4.把橙子置于碗中，凉水时放入蒸锅，水沸后蒸15分钟；

5.蒸熟后去皮吃肉喝汁水。

水煮苹果——益脾胃

苹果加热往后，此中的炊事纤维果胶得以软化，软化后的炊事纤维和果胶更轻易被人体操纵，进而使其养分效用表现得更美满。

吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热局势。

做法：

1.苹果克，山药30克，麦芽30克，芡实10克；

2.苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一起入锅，加适当水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。

成果：

朝夕温服。有利脾胃、助消化、止泻肚的成果。

蜜蒸文旦——清火葬痰

文旦含有非常丰硕的卵白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必须的元素。

文旦皮中含有洪量橙皮苷和柚皮苷等活性物资，文旦肉同蒸，对通常伤风、咳嗽、咯痰色黄、口腔溃疡者有一定保健效用。

做法：

1.将新鲜文旦外皮洗净，留皮去核；

2.将柚皮放在碗中，摊平；

3.将剥好的文旦肉安置与文旦皮上，撒上一些蜂蜜调味；

4.冷水入锅，清蒸10-15分钟出锅；

5.弃皮吃肉喝汤汁。

烤橘子——治风寒

不少人在冬季轻易得风寒伤风，涌现怕风，怕冷，严峻了会头痛，四肢会寒冷。还会有咳嗽、打喷嚏、流清鼻涕的病症。此时，最恰当来个烤橘子！

做法：

1.采办新鲜的蜜桔或柑桔；

2.将煤气灶翻开开中火，把橘子放在火上烤。（也许用筷子夹住橘子或用烤架托住橘子）

3.要往来地翻动，烤至橘皮方才变黑，就立即翻到另一面，直到一切橘子都烤黑。

4.把烤黑的橘子放温，尔后，剥掉橘子皮，给吃内部的橘子肉。

留神：

此办法非常合用于风寒咳嗽。倘若您有喉咙痛且咳黄痰的病症，也许试试上文的盐蒸橘子，功效更好。

热蒸红枣——“维生素之王”

国医专家路志正，专研脾胃病70余年，他长年的摄生办法之一即是逐日饭后三颗蒸红枣。如许也许让枣更为绵软，药效好，更恰当暮年人。

做法：

1.抉择肉厚、质实、惨重、光泽鲜丽的干枣子，洗净去杂质、不要浸泡；

2.中强火蒸20分钟，置阴寒处3~4小时，晾凉；

3.将枣子置于碗中，隔水再蒸。凉水入锅，水沸后小火蒸20分钟。蒸后将枣晾凉，置于阴寒处保管；

留神：

1.屡屡食用前将枣子“三蒸”。须要留神的是，在水沸后放入红枣，蒸熟；

2.后去皮去核，于餐后服用1-2颗。

一定有人会问：瓜果里的维生素C加热到60℃，就会被摧残，如许的瓜果尚有养分吗？

原本罕见的瓜果，比方苹果、梨、香蕉等瓜果的维C含量并不是非常高，并且瓜果中的矿物资和炊事纤维不会由于加热而损失，是以加热后养分价钱变动不大！

而关于富含维C的瓜果：比方猕猴桃、桔子、文旦、橙子、草莓等，也许用50℃左右的温水浸泡片时再吃，如许既不损失维生素，又能吃到温热的瓜果。

是以妈妈们连忙学起来，带儿童一起和煦过个冬吧！