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美白的皮肤是每个女性的追求，然而种种原因导致我们的皮肤有了很多的色斑，特别是很多中老年朋友，脸上容易长斑。

这得从女人自身体质找根源。中医认为，长斑，肝郁血瘀才是幕后的大黑手。

对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反映在脸上!

你的肝还好吗

肝不好的9大症状

8、皮肤出现皱纹

肝脏是排毒器官，肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，反映到脸上会出现黑斑、皱纹。

9、长“肝斑”

长期心情抑郁的人会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气郁结会导致全身气机失调，上下内外运行失长，体内的垃圾无法及时清扫出去，长期积攒在体内，就会在脸上表现出斑。

其实说到养肝护肝，食疗就是一个比较好的方法，食物吃对了，肝就健康了，一直坚持就能把肝养好。日常一些常见的食物就是天然的养肝食物，如：海带、鱼、鸡蛋、动物肝脏等，日常吃酵素有助于养肝。

补充酵素；酵素能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，酵素可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能。

春天养肝是顺应时节，如何养呢？教您一个最简单的动作。

一个动作可以养肝抗衰老

◆咽唾液◆

唾液，就是我们俗话说的“口水”，由唾液腺分泌出来，差不多全部被吞下，经消化系统吸收之后进入血液。

不吃东西的时候，舌头经常在口腔内搅拌，可以使体内的水分上升到口腔，通过唾液腺变为唾液，然后再慢慢咽下，可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。

这种方法适合在早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。

舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9次。

继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐到满口，分作3次，缓缓咽下。

当然，还有另一种简易生液的方法，就是持续舔上颚。自可满口生津，口味甘露。

养肝就是养命，简单的一个动作：咽唾液，随时随地都能做，就可以帮助我们养肝，还能强筋骨、通气血、延寿命……实在是人人可以可以复制的养生好方法！

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