1.别坐在空调下面

如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹，比迎面风对人体造成的伤害更大。

2.避免过多食用冷食及含凉之物

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激凌的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。

3.吃冷饮的尺度

很多人在炎热的夏季为了保持凉爽，经常大口吃冷饮，更有甚者冬季对冷饮也照常，殊不知过多的冷饮对女性身体的危害是很大的，中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷饮，并且不可一次性食用过多，刚从冰箱里拿出的尽量不要马上吃。

4.寒性食物少吃

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。

1、桂圆肉

桂圆中含有丰富的铁质，克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。

2、黑枣

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。

3、益母草

益母草对女人治疗宫寒也很有效果。益母草对女人调经、治疗宫寒、消肿都有明显的作用。女人在月经期间出现的宫寒、经痛、月经不调、闭经等症，都可以使用益母草。

食材：黑豆30g，红枣10g，糯米20g，粳米80g，红糖适量。

做法：黑豆洗净，浸泡2小时。红枣、粳米、糯米洗净；沸水放黑豆、糯米，打开煮开后调小火煮越10分钟；进入粳米、红枣，继续煮约20分钟，待米烂豆熟之时，加入红糖即可。

功效：补血益气，健脾利水。

材料：鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1只，食盐少许。

做法：将鹿茸粉、冬虫夏草和鸡蛋一起隔水蒸成蛋羹这样就可以吃了。

功效：这款食谱对于宫寒是很有缓解作用的，但是要一直吃下去，要坚持。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

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