你有没有发现，现在患有胃病的人群越来越多，经常熬夜加班加点吃外卖的年轻人，做个胃镜看看，十之八九都有非萎缩性胃炎，也就是慢性胃炎，很多人觉得这本身没什么问题，年轻嘛，也不觉得会出现什么严重的后果，其实大错特错，如果不在早些时期加以干预，胃部环境长期处于这种紊乱的状态，难保以后不会出现恶变或者溃疡等风险，要想护好胃，以下这些细节你需要注意。

1、不定时吃饭

胃液的分泌有高峰和低谷，饥一顿饱一顿的饮食习惯会打破胃液的正常分泌，如果在该吃饭的时候你没有吃饭，适逢胃液此刻分泌，它可能会直接消化胃黏膜本身，时间一长，胃病就出来了。所以，定时吃饭很重要，一日三餐应该按点吃。

2、晚餐吃太多

我们都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，但是现在，很多白领属于早饭不吃，午饭吃得少，晚饭吃的饱，而且吃的没有规律。这也是很危险的，如果晚上吃的太饱或者太晚，胃液根本来不及把食物消化吸收，这样也会加重胃肠道的负担。

3、喜欢吃肉，口味偏重

如果你注意观察的话，就会发现全中国现在都进入了一个无辣不欢的状态，各地的川馆只要够辣，都会开得红红火火。但是，这其中是存在安全隐患的，过分辛辣、重油的食物会打破胃肠道的平衡，造成菌群失调，从而出现反酸、烧心等不适。当然，有科学认证，适当的食用辣椒对维持胃健康是有好处的，所以，关键是“度”要把握好。

4、空腹吃水果

很多减肥的女孩子都喜欢空腹吃水果，既能有饱腹感，还不会增加脂肪摄入，水果简直是瘦身的完美搭档，但是空腹吃水果是不可以的，人在空腹状态下，胃酸分泌较高，这时候如果在食用水果，会加重胃酸的分泌，并且和水果中的部分成分结合形成沉淀，时间一久，保证胃痛、胃胀等问题接踵而来。

5、心情没有处理好

胃是个特别神奇的器官，它有共情心，如果你心情不好了，比如出现了焦虑、抑郁、恐惧等的情绪，它肯定会感知得到，于是可能会加重胃酸等的分泌，所以，为了自己的胃健康，每天也要让自己心情愉悦。