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快节奏的社会，不得不让我们注重自己的饮食，对我们人体来说，最重要的也就是我们一天中的早饭，俗话说“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，可见早餐对于我们的重要性，但是因为人们每天工作太累，要么就是白天工作，晚上追剧追到很晚，导致早上起不来，为了多睡十几二十分钟，就压根不吃早饭了，还有的人想的不吃早饭还省事，还可以减肥。但真的是他们所说的不吃早饭能减肥吗？其实不是，我们早上不吃饭的危害还挺多，接下来我给大家讲讲不吃早饭有哪些危害，唤醒那些不管因为什么原因不吃早饭的人。1.经常不吃早饭的人不光起不到减肥的效果，而且还容易发胖，因为我们早上不吃饭的话，我们到中午的时候肯定是很饿，中午晚上就会吃的很多，就会容易发胖，减肥没有减下来反而更胖了。2.不吃早饭，我们上学上班，就会萎靡不振，没有精气神，很容易犯困，头脑不清醒，就会影响到我们的学习和工作。3.不吃早饭，我们的胃就会因长时间处于饥饿的状态而分泌更多的胃酸，容易造成胃病，胃疼，严重的会发生胃溃疡。4.不吃早饭还会影响我们大脑运转速度。也就是反应速度，因为早饭是我们身体吸收能量的来源，不吃饭，头脑就会反映迟钝，不在状态。5.不吃早饭，容易出现低血糖的状况，容易发生头晕恶心的现象，而且还会过度的吸收体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。6.不吃早饭的危害还有很多很多，大家一定要重视，吃早饭可以让我们身心愉悦，减少疲劳，补充能量，让我们更好的工作，好处多多，那么会不会以为有人不知道吃啥早饭，所以干脆就不吃呢，我觉得这种情况人也很多的，那么我接下来教大家一种“精致式”早餐的做法，不仅好吃好看，还简单，那就是火腿土豆饼煎饼。：土豆，葱花，火腿肠，麻油，盐。胡椒粉。我们把土豆洗干净，在锅里蒸熟，然后，带着皮用捣具把蒸熟的土豆捣成土豆泥，放在碗里备用。然后我们把香肠切碎，葱花和香肠分来切，以便我们切得均匀。把切好的葱花和香肠放进刚捣好的土豆泥，加上适量盐，少量的麻油，适量的胡椒粉，搅拌均匀，然后捏成圆扁状，方便我们煎。用平底锅，热锅烧油，等有热以后，把圆扁状的香肠土豆泥放进锅里煎，用大火煎20秒以后，我们就转小火煎，见得时间可以长点，但是不要粘锅就可以的，煎的发黄感觉可以以后，就可以出锅了。“精致式”早餐就做好了，吃起来脆脆的，口感很好，不仅好吃又好看，而且色香味儿俱全，吃一次还想吃第二次，看完想象一下，有没有流口水呢？


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